不同的节气，人们的饮食是不一样的，毕竟每个节气的气候是不同的 。那么小雪养生吃什么好呢？怎么吃就算健康饮食了呢？今天我们就为大家介绍一下小雪节气吃什么，感兴趣的朋友可以参考下 。
或许有人会说，想要达到养生的效果就要吃一些昂贵的食材或者药材，其实不然，在我们的身边，就有很多的食物具有养生的功效，只要运用得当，就可以起到养生的功效 。
小雪吃什么养生？
黑米：补肾
黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉 。中医认为，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是小雪节气补肾的最佳食材 。黑米外部皮层中含有花青素、叶绿素和黄酮类的植物化学物，具有很强的抗氧化作用，可以帮助女性延缓衰老 。
牛肉：暖胃
牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜 。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品 。
白萝卜：利肺
萝卜中含有丰富的水分以及维生素C，同时还含有一定量的钙 。
传统医学中也认为，萝卜可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症 。可见萝卜对调理脾胃作用非小，所以有“冬季萝卜赛人参”之说，对冬季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用 。
山药：护肤
山药含有薯蓣皂，被称为是天然的DHEA(又名青春素)，其中含有各种激素基本物质，有激素之母的称谓，它能促进内分泌激素的合成作用，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，并对改善体质也有一定的帮助作用 。小雪时节饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助 。
大白菜：提高免疫力
大白菜中含丰富的及膳食纤维、胡萝卜素，少量的蛋白质、脂肪、等 。大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高，对人体的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助 。它具有消食的作用;除此之外，它还具有清肺止咳的作用 。大白菜中锌的含量也在蔬菜中名列前茅，对提高人体的免疫力、补充大脑营养有重要的作用 。
胡萝卜：润肤
胡萝卜中富有的β-胡萝卜素，这种物质可以在小肠内转化成维生素A 。相信大家也知道，维生素A对皮肤的表皮层具有保护作用，能使人的皮肤变的柔润、光泽、有弹性 。
中医也认为，胡萝卜味甘平，食之补脾健胃 。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良 。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上 。
香蕉：防抑郁
小雪节气，光照较少，此时容易引发或加重抑郁症 。适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活 。专家建议，感觉身心压力大和焦虑抑郁时，不妨吃根香蕉 。许多人怕香蕉太甜，其实它的升糖指数中等，一根的热量才100卡左右，约1/3碗饭 。选购香蕉可以挑果实饱满、尾部圆滑、果皮外缘棱角不明显的 。
南瓜：健胃消食
中医认为，南瓜有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效，对脾胃虚弱有很好的食疗效果 。南瓜富含碳水化合物、果胶，可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激;丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食高手 。南瓜里丰富的果胶还能促进溃疡的部位愈合，“吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，因而起到排毒的作用 。
黑豆：预防便秘
黑豆中粗纤维的含量高，超过黄豆很多 。粗纤维具有很好的通便作用，便秘是中老年人普遍存在的问题 。现代人的饮食精细，粗纤维含量过少，加重了肠道的承担，容易导致便秘，导致痔疮的产生 。每天吃点黑豆，增加粗纤维素，就可以有效预防便秘发生 。
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