秋季养发护发吃什么好？可以多吃点以下食物
黄豆发芽后，维生素变化很大，其中胡萝卜素可增加2-3倍，核黄素增加2-4倍，烟酸增加2倍多，叶酸和吡哆醇也有所增加，维生素b12大约增加10倍 。除此以外维生素C的含量也大有增加，高者每百克可含30 mg以上，一般也在10 mg左右 。
2.桑麻丸
用桑椹或桑叶加黑芝麻配制而成，早晚各吃一枚，食用时喝少量温开水，有润发乌发作用 。
鸡油也有生发乌发的功效，将鸡油脂放碗内，加盖入锅蒸到液体油大部分析出，滤去渣，如同食用香油一样，拌在菜或淋于汤中 。
【秋冬饮食养生主题画报秋冬饮食养生头发】4.枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味共煮粥 。具有补肝肾，益气血功效 。
5.黑豆核桃桑椹粥
红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克，同煮粥食，每日1剂，可连续食用 。
希望这个可以帮到你~over还是芝麻好些！没事多吃吃芝麻糊也好的啊！日常饮食的话，牛排养发固发、杏仁坚固秀发、贝类促进细胞再生、豆类补充高蛋白、鸡蛋补充多元营养、柑橘促进胶原合成、葡萄干促进头皮血液循环；
吃养护护发的食物只是一方面，想要养的一头丰盈黑亮的头发生活中方方面面都要注意哦 。核桃和芝麻 。你可以熬粥也可以蒸饭 。对头发特别好 。
养出健康头发的合理食谱! 不要去电啦，如果头发卷了，我建议你去理发店买药水，淘宝上也有
只要10块钱，抹在头发上（尽量不要碰到头皮）10分钟后洗干净，
吹干后头发又直又自然，而且不伤头发 。千万不要去电去烫，只会让头发越来越差 。
洗头发的时候放点醋，或者去屈臣氏买啤酒洗发露，加快头发生长 。
饮食方面不挑食就好啦 。可以参考楼上做法 。最简单的方法是每天早上起来吃两个核桃
最简单的方法是每天早上起来吃两个核桃
有可能是你的内分泌出问题了，最好去做个检查 。不是的 主要是你不太爱梳头和睡觉姿势不太好对吧还有 没必要去电 只是在浪费钱 只要你注意点就可以了 这没什么食谱不食谱的 就是生活常里 要使头发秀美，一个重要的方面是合理补充有助于头发健美的营养食物 。祖国医学认为，气发的润养来源于血，故发有“血余”之称 。发的营养虽来源于血，其生机则根于肾气，因此，发为肾之外候 。发的生长与脱落、润泽与枯槁，均与肾的精气盛衰有关 。所以要维护秀发的健康，应经常服食补肝肾、益精血类食疗膳，常选用熟地、枸杞、淮山药、何首乌、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡萝卜、核桃等 。现代医学也认为，人体的头发与骨髓盛衰有关 。血液中的红细胞、白细胞都在骨髓中形成，而骨髓的衰退是缺乏类粘蛋白和骨膜质引起的，因此这些物质的缺乏也就直接影响头发的生长 。所以经常注意补充一些头发生长所必需的铁、硫、维生素A和优质蛋白质是十分重要的 。
科学家们研究发现，秃发妇女中，缺铁性秃发者占百分之三十，这是一类较为常见的秃发症 。一旦及时调整饮食，补充含铁食物，秃发即立即停止，并重新长出新发 。因此平素应经常补充黄豆、黑大豆、菠菜、鸭肉、鸡蛋、带鱼、青虾、熟花生、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等含铁丰富的食物 。有些人的头发变黄、发暗，这是因为血液中酸性毒素 。它的起因，除体力和精神过度疲劳外，由于长年过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留，从而产生了酸毒素 。所以应减少纯糖(如蔗糖、甜菜糖等)和脂肪的摄入，注意摄取含碘、钙、蛋白质丰富的食物，如海带、紫菜、鱿、鲜奶、鸡蛋、豆类 。
相关经验推荐
- 在饮食养生中,饮食三宜是指 饮食养生清淡饮食
- 秋季幼儿饮食养生小知识 冬季幼儿饮食养生
- 关于饮食与养生的文章
- 早搏和心律不齐者如何养生和饮食
- 饮食养生大全书籍 饮食养生中药
- 二十四节气饮食养生汤 糖尿病饮食养生汤
- 中年人的健康饮食食谱 学生健康饮食养生食谱
- 最全蔬菜水果肉类饮食养生
- 对饮食养生课的意见和建议
- 中国饮食养生又叫什么 中医的饮食养生又叫什么