普拉提和瑜伽哪个减肥效果好？
女性喜欢练瑜伽和普拉提 ， 不仅仅只因为放松娱乐 。 更重要的是 ， 瑜伽和普拉提都是能减肥的 ， 很适合怕累或者身体无法适应高强度运动的朋友们 。 那么 ， 普拉提和瑜伽哪个减肥效果好呢？
文章插图
减肥是女性永远都离不开的话题 ， 有很多女性练习普拉提和瑜伽就是为了减肥的 。 而瑜伽和普拉提也是两种不同的运动 ， 想要了解普拉提和瑜伽哪个减肥效果好之前 ， 首先我们要了解的是瑜伽和普拉提的区别哦！
瑜伽和普拉提有什么区别？
瑜伽和普拉提这两种运动都是结合伸展和呼吸的 ， 这样一看似乎两者十分的相似 。 但其实 ， 两者之间的区别还是有的 ， 普拉提和瑜伽相比起来 ， 动作的变化速度较快 ， 并且每个动作保持的时间比较短 。
另外 ， 普拉提和瑜伽两者的呼吸方式也不同 。 普拉提的呼吸方法只要集中在胸廓位置 ， 让胸的正面 ， 侧面以及背面通过呼吸而扩大 ， 同时还能让腰部保持原状 。 而瑜伽的呼吸方法则保持在腹部 ， 所以 ， 普拉提和瑜伽之间的区别就在于动作和呼吸方面的不同 。
那么 ， 普拉提和瑜伽哪个减肥效果好呢？
普拉提和瑜伽都具有减肥功效 ， 但要说到两者哪个减肥功效更出色 ， 辣妈营小编认为是普拉提 。 因为普拉提中结合了更多的伸展运动 ， 运动频率也比瑜伽快 。 练习普拉提时需要抵抗许多身体阻力 ， 这样一来消耗的热量要比瑜伽大很多 。 做三十分钟普拉提 ， 能燃烧至少三百卡路里 ， 所以 ， 想要减肥的朋友 ， 普拉提是很好的选择 。
而瑜伽中虽然包括很多体位 ， 并且不同的体位能针对身体部位的锻炼 ， 也能消耗身体热量 ， 还能按摩身体腺体促进代谢 。 瑜伽的减肥效果是不如普拉提的 ， 但是 ， 瑜伽更适合修身养性 ， 提升气质和体态美哦~
小建议：总的来说 ， 想要减肥的女士们 ， 选普拉提是没错的了 。 而不需要减肥的女性们 ， 选择练习瑜伽是最好的选择哦！
练普拉提要注意什么？
1、练习普拉提基本都是在垫子上完成 ， 最好穿着有利于活动的衣服 ， 并把鞋袜脱掉哦！初学者练习普拉提 ， 每周两三次即可 ， 不宜过于频繁 。
2、呼吸深度不要太强 ， 练习普拉提的动作要和呼吸速度保持一致 ， 不可憋气训练 。 运动时呼气 ， 静止时吸气 ， 这样更有助于放松肌肉 。
3、运动前后两小时不可进食 ， 练习普拉提的朋友们要注意这一点了 。 所以 ， 普拉提最适合晚饭后两小时去练习 ， 过后不能再吃东西了哦！
4、在练习普拉提的过程中少喝水 ， 可以喝但最好少喝慢喝 。 并且 ， 不要喝凉水 ， 否则会刺激到心脏 。
结语：看完以上内容 ， 相信大家对于自己适合练习普拉提还是瑜伽都有了新的认识 。 其实 ， 经常练瑜伽和普拉提都是很好的运动方式 ， 有利于身体健康哦！
【普拉提和瑜伽哪个减肥效果好？普拉提更能燃脂！】 好了 ， 今天介绍的关于普拉提和瑜伽方面的内容就到这里了 ， 希望能帮助到你 ， 非常谢谢大家的阅读和关注 。
相关经验推荐
- 早搏和心律不齐者如何养生和饮食
- 对饮食养生课的意见和建议
- 建设工程施工合同签订风险防范和履行风险控制
- 浅析预结算对工程造价的意义和方法
- QQ伤感微信说说 我耗尽力气和真心最后也只感动了我自己
- 油油肤和痘痘肌的护理心得
- 减肥就是运动和饮食相关结合 五款减肥食谱助于减肥
- 和珅如此贪污受贿，为何还受到乾隆的信任
- 男人穿三角裤和四角裤，哪个更健康？
- 空客与波音哪一个更安全 空客和波音哪个安全