晚饭如果吃得很少， 到了九、十点钟肚子就咕咕叫了， 想吃， 又怕减肥计划功亏一篑， 不吃， 可实在是很难受， 这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！
一、饭后4小时再睡 Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好， 晚上妈妈却做了丰盛的晚餐， 不吃就太对不起妈妈了， 怎么办呢？
A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡 。
特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好， 不能吃到撑了为止哦 。
解密：其实这也没啥密好解了， 很容易理解， 晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积 。 所以关键是促进消化速度， 睡前即使坐着写东西都是一种运动， 运动导致消化， 脂肪自然就不会堆积 。
二、饭后适宜的运动 无论吃什么， 采用什么方法减肥， 记得饭后运动都是对的 。
对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步， 但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了， 但是起码可以有助消化！
对半懒人言：慢跑——慢跑， 运动时间要持续到一个半小时以上， 不能间断哦， 10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的， 所以最最起码也要撑到半小时以上！
如果你不懒：减肥操——各种减肥操， 需要用30-60分钟的时间， 就怕你懒的动换， 你可以每天做到吗？
【晚饭后的瘦身奥秘】 注意事项：做完动作后， 平躺一会儿， 放松腹部， 运动当中不要过于激烈， 脑子里要想着腹部肌肉在运动 。
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