【晚餐前吃香蕉有助于减肥】
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香蕉营养丰富 ， 并含有多种矿物质 ， 一直以来都是公认的健康水果 。 但是你知道晚餐前吃香蕉有助于减肥吗？ 现代人习惯早餐吃少、晚餐吃饱 ， 因此如果能多花一点心思改变晚上的饮食习惯 ， 减肥效果立竿见影 。 建议晚餐前吃2根香蕉 ， 再接着喝200毫升的开水 ， 过了30分钟后再吃正餐 。 由于吃了香蕉 ， 脑内产生饱足感 ， 自然降低食欲 ， 不必挨饿自然就能减少食量 ， 也不容易复胖 。 晚上吃香蕉还有如下好处： 1.低热量 ， 有饱足感 一根香蕉的热量有86卡 ， 远低于一碗250卡的米饭 ， 再加上特殊的口感 ， 饱足感较持久不易饿 。 香蕉有维他命B6、维他命C、钾、镁、矿物质等成分 ， 能够补充人体缺少的营养 。 2.膳食纤维帮助通便减小腹 香蕉含有水溶性食物纤维及寡糖 ， 两者都能改变肠道生态、增加益生菌的数量 ， 提升免疫力 。 由于同时含有非水溶性食物纤维 ， 吃进肚后会在肠内膨胀数十倍 ， 刺激肠壁促进蠕动 ， 有消除便秘的效果 。 3.刺激成长荷尔蒙 ， 抗衰老又燃脂 我们体内分泌的成长荷尔蒙 ， 具有抗衰老及燃脂的作用 ， 在晚上入睡时（半夜11点到凌晨1点）分泌最为旺盛 。 晚上吃香蕉 ， 当中的“精氨酸”能活化成长荷尔蒙 ， 有助于美容瘦身 。 小提醒： 由于香蕉的钾含量较高 ， 肾脏病患者应先征询医生后再食用！
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