养生饮食有哪些呢？羊肉炖白萝卜
节气施“膳” 冬至四款食疗妙方养生效果好
配料：白萝卜500克，羊肉250克，姜、料酒、食盐适量 。
做法：白萝卜、羊肉洗净切块备用，锅内放入适量清水将羊肉入锅，开锅后5、6分钟捞出羊肉，水倒掉，重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐，炖至六成熟，将白萝卜入锅至熟 。
功效：益气补虚，温中暖下 。对腰膝酸软，困倦乏力，肾虚阳痿，脾胃虚寒者更为适宜 。
参归羊肉汤
配料：党参15克，枸杞子15克，当归10克，羊肉150克，生姜10克，大枣10枚 。
做法：将羊肉洗净，斩成小块 。其余用料洗净，生姜拍烂，备用 。全部用料放入锅内，加适量水，小火煮3小时，加精盐调即成 。
功效：健脾补肝肾 。
如何通过饮食来养生？控制总脂肪摄入量，橄榄油、茶油、菜籽油的单不饱和脂肪酸含量较高，玉米油、葵花籽油则富含亚油酸，胡麻油（亚麻籽油）中富含α—亚麻酸 。
4、如饮酒需适量
生活水平的提高，应酬增加，我们在杯箸间相谈甚欢、加深感情 。少不了的配角就是酒了，吃饭的时候喝些酒会感觉更有气氛，体现亲情和亲密的关系，应注意饮酒应适量，不要过分劝酒、不酗酒，适可而止，享受酒精为增添的气氛，以酒精量计算，成年男性和女性一天最大饮酒的酒精量建议不超过25g和15g 。
健康小零食有哪些适合馋嘴又想健康的人吃？谁不是又馋又想健康呢？健康的小零食也有很多营养健康的呀，水果坚果牛奶豆奶酸奶这一类，还有营养软糖 。像追求口味和口感的吃营养软糖挺好，经常在包包里备着汤臣倍健针叶樱桃维C软糖，维C和钙质都是很重要的营养物质，挺好吃的嚼起来又不沾牙，随身吃随时补充营养合适 。小孩真的很爱吃零嘴，比如薯片啊、辣条啊、冰淇淋啊，但真的没几个是健康的 。
适合小朋友吃的健康零食有干果类、水果、益生活力的益生菌蓝莓片等等，不经解馋还对身体没坏处甚至有益 。
养生的零食有哪些啊？容易中暑、喜欢吃辣、容易上火的人适合喝
虽然凉茶的配方有很多种，但通常都以清热解毒、凉血泻火、清暑养阴类草药组成，例如夏枯草、菊花、金银花等，可以解暑、去火、缓解疲劳 。
最佳饮用时间
酷暑季节，秋燥季节，一般午餐前服用效果最佳 。
手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、大便不成形的人不宜喝
凉茶属于偏寒凉性质的饮品，正常人也不要拿来当水喝，喝多了会对身体有一定的损伤 。寒性体质的人例如胃寒、手脚冰凉、容易腹泻的人尽量少喝 。
2.九制陈皮
助消化零食
食欲差、餐后腹胀、容易积食、有痰的人适合吃九制陈皮以陈皮为主要原料，陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液分泌，排除肠管内积气，增加食欲，对于改善现代人运动少造成的胃肠动力低非常有效 。
最佳食用时间
餐前餐后都可以吃，餐前吃开胃醒脾、促进食欲，餐后吃助消化 。
每次食用量不要超过两汤匙九制陈皮含有苦味物质，吃多了容易使味觉麻痹，再吃饭时反而会食欲下降 。
3.甘草杏
生津止渴零食
饮食不规律、经常口干的人适合吃“甘草杏”组合有很好的生津止渴作用，能缓解口干舌燥，对饮食不规律造成的“食火”也很有效 。
最佳食用时间
早晨起床后，吃几枚缓缓嚼碎，伴随着晨津一起咽下，会起到事半功倍的效果 。有胃溃疡、胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性，吃多了会刺激肠胃，尤其有慢性胃炎、胃溃疡的人要少吃 。
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