秋季吃什么休闲零食能养生？秋季养生小常识立秋之后 ， 秋风秋雨渐多 ， 天气由热转凉 。由于昼夜之间温差增大 ， 也是人们发病较多的时节 。常见的有支气管炎、哮喘病复发 ， 肠胃疾患增多、“热伤风”等 。因此 ， 在秋季应注意保健 ， 做到防病于未然 。
秋季 ， 是慢性支气管炎高发期 ， 其中有旧疾复发者 ， 也有因着凉的新患者 。此类病少则一二周 ， 多则经月不愈 。有旧疾者要注意锻炼身体 ， 增强体质 ， 保暖防寒 ， 少食辛辣食物 ， 最好阶段性戒烟 ， 以防复发 。正常人也应适当增减衣服 ， 以防受凉而致病 。
秋季 ， 冷暖更迭 ， 早晚温差较大 ， 这时哮喘病最易复发 。该病是一种过敏性疾病 ， 有此病史的人对湿度、气候变化比较敏感 ， 且适应能力较弱 ， 所以容易因上呼吸道感染而诱发 。秋季又是草枯叶落时节 ， 空气中过敏物质增加 。因此 ， 有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触 ， 如果有已知过敏原的 ， 应注意避免接触 ， 防止发作 。
秋季气温下降 ， 人体受冷刺激后 ， 会产生一系列生理变化 ， 如甲状腺素、肾上腺皮激素等分泌增多 ， 对原有胃溃疡等胃部疾患者大为不利 。另外 ， 秋季由于阳气弱阴气长 ， 肠胃的抵抗能力下降 ， 病菌易乘虚而入 ， 损伤脾胃 ， 导致肠胃疾病 ， 所以 ， 有胃病的人要特别注意腹部保暖 ， 多参加一些锻炼活动 ， 以改善肠胃道的血液循环 ， 增强对气候的适应能力；吃东西要定量、定时 ， 少吃冷饮和瓜果 ， 避免过热、过硬、过辣 ， 以防加重胃疾 。
由于秋季天气渐凉 ， 有少人早早就添加许多衣服 ， 唯恐伤风感冒 ， 却不知这样反而易患“热伤风” 。常言说“春捂秋冻”、“若要小儿安 ， 常带三分饥和寒” ， 这是因为人体体温调节是*皮下毛细血管的收缩与扩张来实现的 ， 如果不急于多加衣服 ， 让机体逐渐适应环境 ， 就能减少伤风感冒的发生 。但这并不是说不要加衣服 ， 而一味地去追求“凉” ， 问题是要加得适当 。
秋季饮食注意什么
进入秋季 ， 气温变得凉爽宜人 。温度降低 ， 人的食欲逐渐增强 ， 消化力也提高 ， 正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节 。同时这个时候又是收获的季节 ， 各种动物肉肥味美 ， 蔬菜瓜果种类齐全 ， 数量又多 ， 是安排饮食的最好季节 。不过 ， 如果安排不当 ， 也容易造成营养过剩或是食性不当而伤身 ， 那么秋季安排饮食要注意什么呢？
要注意防止热能过剩 。一般人到了秋季 ， 由于气候宜人 ， 食物丰富 ， 往往进食过多 。摄入热量过剩 ， 会转化成脂肪堆积起来 ， 使人发胖 ， 俗话叫“长秋膘” ， 这样不好 。在秋季饮食中 ， 要注意适量 ， 而不能放纵食欲 ， 大吃大喝 。
中医称“宜食麻以润其燥” 。怎样做到呢？首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品 ， 如尖辣椒、胡椒等等 ， 应当多吃一些蔬菜、瓜果 ， 如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等 。另外 ， 避免各种湿热之气积蓄 。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物 ， 如芹菜 。
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