老人养生饮食的正确做法( 四 ) _四季养生

2、注意锻炼的循序渐进。健身跑对人的机体具有一定的生理负荷刺激，当身体对某衣服和适应后，应适当加大运动量，但要有小到大逐渐进行，不可操之过急，否则会适得其反。
3、要常年坚持，不可以断断续续。健身跑锻炼的目的，是使人体多系统的机能都得到增强，但不是短时间内可达到的。因此健身跑应坚持不懈，持之以恒。
最后，希望以上介绍的几种方法，能对您有所帮助，达到强身健体，延年益寿的目的。老年人之所以会老，除了年龄增长外，其中重要的一点就是人体胶原蛋白的流逝。可以有效改善睡眠，对骨质疏松也有一定的效果，还可以防皱呢。可在早上喝粥时在粥里加一点就可以。不过现在市面上卖的含胶原蛋白成分的保健品其中含量又少，还有别的添加剂。最好就是直接用原料。用着也放心