我们小时候都有听长辈说“吃啥补啥”，吃猪肝养血、小孩子长身体要吃骨头汤、吃鱼眼睛就能护眼明目等等……记得小编小时候一盘鱼端上桌，一定会先把鱼的两个眼睛先吃掉，就是为了像大人说的那样有一双健康的眼睛 。
但是吃鱼眼睛真的能够补眼护眼吗？
鱼眼睛中的确含有人眼生长所需的营养素，但营养素的含量并不算高，难以达到补眼作用，如果仅仅用吃鱼来补眼，其实是远远不够的 。
但除了鱼眼睛之外，有助于护眼的食物还有很多 。 当然，我们也可以选择其他的方法来保护眼睛 。
小编为大家准备了一些护眼小妙招，快收藏起来吧 。
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护眼生活小妙招——护眼食物小清单
其实能够护眼的并不是某种食物，而是食物中所含的某些营养物质，这些营养物质含量相对高的食物能够起到更好的护眼效果 。 在护眼的同时不要忘记膳食均衡哟 。
01补充B族维生素的食物
B族维生素有利于眼角膜的健康，能够有效避免视力模糊 。
维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽 。
维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的维生素B2 。
维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少 。
02富含叶黄素的食物
叶黄素可以吸收有害的蓝光和紫外线，对眼睛的晶状体和视网膜起保护作用 。 富含叶黄素的食物有：羽衣甘蓝、菠菜等 。
03富含锌的食物
锌可以增强视觉神经的敏感度，可以通过食用肉类、谷物、牡蛎、蟹、虾等食物来补充 。
04补充花青素的食物
蓝莓、黑莓中的花青素能保护视网膜细胞免受老化和光照引起的伤害，一天大概两把蓝莓或四匙黑莓即可
05Omega-3脂肪酸也很重要
Omega-3脂肪酸在视网膜中的含量高，可维持光敏细胞的正常功能 。 此外，还可降低胆固醇，促进心血管健康 。 每周至少吃一次鲑鱼、金枪鱼等油性鱼类即可获得足够的Omega-3脂肪酸 。
【吃鱼眼睛能补眼护眼？No！】 其实，无论是用护眼工具也好，吃护眼食物也好，都需要让眼睛得到足够的休息，张弛有度的用眼习惯才是保持视力的真谛 。
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