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秋季养生重“四宜” 秋季 ， 天气干燥 ， 昼热夜凉 ， 人们容易患病 ， 所以有“多事之秋”的讲法 。 秋令养生应遵循“养收”的原则 ， 重点做到“四宜” 。 一、秋季养生宜悦情 秋季气候日渐干燥 ， 阳气渐收 ， 阴气渐长 ， 易使人产生情绪波动 ， 或烦躁 ， 或伤感,或忧郁 ， 或悲伤 。 秋季养生要调摄精神 ， 保持神志安宁 ， 心平气和 ， 以减缓秋季肃杀之气对人体的影响 ， 从而使人心情愉快 。 另外还要收敛神气 ， 多参加户外活动 ， 有助于心旷神怡、开阔胸襟 ， 使胸中郁积一扫而光 。 二、秋季养生宜养肺 干燥是秋天气候的一个基本特点 。 这时如果人体抵抗力下降 ， 容易导致呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激 ， 极易使人伤风感冒 ， 还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎 。 患有慢性气管炎和哮喘的病人 ， 症状也往往加重 。 因为燥邪首先犯肺 ， 易出现干咳无痰 ， 儿童尤甚 。 饮食以滋阴润肺为基本原则 。 大自然为人们准备的丰富的润燥之品就是水果 ， 如生梨、甘蔗、荸荠、柚子、枇杷等 ， 都有很好的养阴润肺功效 。 或选用百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹等 ， 具有良好的滋阴润肺、止咳化痰的作用 。 三、秋季养生宜保胃 秋季 ， 昼夜温差变化大 ， 是脾胃病高发季节 ， 特别是有溃疡的患者 ， 更易复发 。 患有慢性胃炎或者胃、十二指肠溃疡的人 ， 要特别注意胃部的保暖 ， 适时增添衣服 ， 夜晚睡觉盖好被子 ， 以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。 在秋季应当少吃多餐 ， 多食熟软开胃易消化之物 。 少进油腻食物 ， 不宜过食寒凉之品 ， 或生冷、不洁瓜果 ， 否则会引起湿毒滞肠中 ， 致使腹痛、泄泻 。 四、秋季养生宜养阴 秋季天干 ， 常会使人的皮肤和口角干裂、口干咽燥、声音嘶哑、毛发脱落增多、口渴、便秘等一系列燥症 ， 俗称“秋燥症” 。 秋天必须养阴防燥 ， 这时应注意保持室内一定的温度和湿度 ， 宜多选甘寒滋润之品 ， 如西洋参、燕窝、沙参、麦冬、石斛、玉竹等 。 另外 ， 在起居上要做到早睡早起 ， 以利养阴、舒肺 ， 呼吸新鲜空气 ， 使机体津液充足 ， 精力充沛 。
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