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苹果减肥法测评

测评小知识、减肥法苹果减肥为什么可以

1、苹果为什么可以减肥？
苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息 。 恢复其本来的机能 ， 使机能得以正常工作；苹果减肥使人体摄入的热量减少 ， 不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。 所谓体内积蓄的热量即脂肪 。 体内的多余脂肪消耗掉 ， 自然而然 ， 人就得到了减肥；苹果减肥促进消化系统的功能 。 由于苹果能够被人体充分消化、吸收 ， 极少有废弃物 ， 也就减轻了肠胃、肾脏的负担 ， 使体内废物得以充分排出 ， 使血液得以净化 。 试想 ， 人体内的废物得以顺畅排出 ， 吐故纳新趋于正常 ， 不是可以预防和治愈许多的疾患吗；苹果减肥可以促进血液内白血球的生成 ， 提高人体的抵抗力 ， 增强人体的免疫力 。 同时也使人们的神经更趋健全 ， 内分泌功能更加合理 ， 对改善人们的精神面貌 ， 促进皮肤的正常生理活动具有无法估量的益处 。
2、苹果减肥的具体方法
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果 ， 可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用 ， 食量以不感觉饥饿为好 。 3天之内不能吃其它食物 。 要知道任何食物都会刺激你的肠胃 ， 使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱 ， 当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因 ， 也可以自己做1日或2日减肥 ， 只要做到了 ， 也可以收到效果 。
如果感觉口渴 ， 可饮用白开水及—些没有刺激性的茶水 。 总之减肥期间 ， 肠胃对食物、饮料十分敏感 ， 不能随便饮用饮料 ， 以免引起肠胃不适 。
食用的苹果当然要首选没有受过农药污染的 ， 不方便的话 ， 普通的苹果即可 。 但要注意生吃前要洗净、削皮 。 尽可能食用新鲜的苹果 。 有些人身体不适生食 ， 可以做成果酱、果汁（切记不可添加其它成分） 。 市售的果汁往往含有添加剂 ， 最好不要饮用 。
把苹果用微波炉加温至变软也可食用 。 如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻 ， 未尝不是—种好的食用方法 。
【苹果减肥法测评】 总之 ， 只要我们稍稍进行—下加工 ， 定可以找出适合个人食用的方法 ， 而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响 。
3日苹果减肥 ， 效果显著 ， 如果在第三天的晚上配合灌肠（即冲洗肠道）效果更为显著 。 排便正常的人大可不必 ， 因为这种方法比较麻烦 ， 故可省略 。
3、苹果减肥后的饮食要点
进行苹果减肥后 ， 由于连续3日没有进食各类食物 ， 因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩 。 进食之日切记要循序渐进 ， 慢慢恢复饮食 。 饮食要清淡且不要过量 。 比如早餐吃些稀饭 ， 喝杯牛奶 ， 加上两片面包和蛋糕 ， 午餐、晚餐也可依各人饮食爱好 ， 吃些青菜、豆腐、鱼类 。 避免油腻 。 要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是—个比较缓慢的过程 ， 往往好多时候 ， 为享口福 ， 狼吞虎咽之时 ， 所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求 。 营养过剩当然就要积蓄起来 ， 这些浅显的道理人们都知道 ， 但就是不愿控制自己 。 殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍 ， 更重要的是极易患上多种疾病 ， 如脂肪肝、糖尿病、心脏病 。 总之 ， 养成良好的饮食习惯 ， 对身体大有益处 。
正确的饮食方法 ， 应当是营养均衡 。 不偏食 ， 对各种食物的营养成分要心中有数 ， 合理搭配 。 随着人民生活水平的提高 ， 饮食也已成为文化的—个方面 。 知识、信息爆炸的年代里 ， 没有人愿意在这方面出现空白吧 。
前面说过人产生饥饿感觉后需要进食 ， 进食时要慢要细 ， 所谓细是指细嚼慢咽 ， 既能充分体味佳肴的鲜美 ， 也有助消化 ， 而且容易产生饱的感觉 。 苹果减肥后从进食到正常进食最好有2-3天的恢复期 ， 这样既可以恢复从前的饮食习惯 ， 又可以巩固3日减肥的效果 。

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