二十四节气中的小暑马上就要来了 ， 7月7日的到来便是小暑的归期 。小暑的到来 ， 预示着我国很多地方要进入炎热的夏季了 。不过这些天由于降雨的原因 ， 天气还不是太热 。那么 ， 关于小暑的养生知识你了解多杀呢？在小暑天里我们吃什么好呢？下面大家一起来看看吧 。
小暑养生
饮食：清淡为主
天气闷热 ， 会有很多人感到厌食 。有关专家说 ， 在小暑季节里 ， 大家的饮食要尽量的以清淡为主 。
最重要的是注意营养均衡 ， 因为炎热使人的代谢能力相对变差 。任何一种营养物质都要适量摄入 ， 为了清淡不沾荤腥只能让人抗高温和疾病的能力下降 。
有关专家建议 ， 如果胃口不好 ， 可以多吃点 “苦” ， 苦瓜、芹菜等 ， 具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用 。同时 ， 饮食要有节制 ， 应侧重健脾、消暑、化湿 ， 菜肴要做得清淡爽口 。
起居：少动多静
人们常说 ， “热在三伏” 。其实依照中医上的理论 ， 小暑季节应该是人体阳气最旺盛的时节 ， 夏季养阳 ， 所以当人们在工作劳动的时候 ， 一定要注意劳逸结合 ， 这样才能保护好人体内的阳气 。
有关专家提醒 ， 高温天气下 ， 心脏排血量明显下降 ， 各脏器的供氧力明显变弱 ， 一定要注意养“心” 。起居有常 ， 适当运动 ， 多静养 。要保证充足的睡眠 ， 并利用午睡弥补夜晚睡眠之不足 。
晨练不宜过早 ， 以免影响睡眠 。夏季人体能量消耗很大 ， 运动时更要控制好强度 。运动后别用冷饮降温 。
另外 ， 盛夏最易发生的就是中暑 。中暑主要是因为气温高、所处环境通风条件差 ， 体热来不及向外发散所致 。平时要注意多喝水 ， 少外出以避暑气 。
情绪：心态平和
【小暑养生 小暑养生3要素】有关专家说 ， 在中医上 ， 夏季理论上认为属火 ， 在这个季节人容易烦躁 ， 常常会出现疲劳、胸闷和睡眠不好等症状 。
而从现代医学角度解释 ， 人体温度过高 ， 容易引起内分泌改变和心态不稳定 ， 让人感到烦躁不安、思维紊乱 ， 易激惹、易怒甚至行为失常等 ， 表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等 。
但夏季也是最适合养心的季节 。怎样才能养心 ， 做到心绪平静呢？霍医生说 ， 有规律的作息可以安定情绪 。
如果失眠 ， 可以在仰卧或侧卧时 ， 放松全身肌肉 ， 或者注意腹部呼吸的起伏 ， 排除杂念后 ， 心静了自然就可以安然入睡 。进入高温炎热的天气后 ， 要养成不抽烟、少喝酒、适当控制体重、优化饮食结构等生活习惯 ， 保持平和、快乐的心态 。
小暑吃什么
炒绿豆芽
[配料]新鲜绿豆芽500克 ， 花椒少许几粒 ， 植物油、白醋、食盐、味精适量 。
[做法]豆芽洗净水淋干 ， 油锅烧热 ， 花椒入锅 ， 烹出香味 ， 将豆芽下锅爆炒几下 ， 倒入白醋继续翻炒数分钟 ， 起锅时放入食盐、味精 ， 装盘即可 。
[功效]清热解毒 ， 疗疮疡 。
素炒豆皮
[配料]豆皮二张 ， 植物油、食盐、葱、味精各适量 。
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