小暑吃什么 7种养生食物可多吃小暑养生吃什么小暑，接着三伏天到临，正是冬病夏治养生的好时机，也是排体内湿气的重要时间段，三伏天时间段内一定不要喝一些冰冷的饮料和食品，会让你体内的寒气更难排出去，对三伏天炎热的夏天我们可以吃一下几种养生食物 。
【二十四节气养生与饮食刚哥养生饮食】1. 绿豆(夏天经常吃点绿豆可以起到解毒的作用)
2. 西红柿（炎热的天气吃点西红柿可以减少皮肤对紫外线的吸收，防止被晒伤，还可以解乏 。）
3. 胡萝卜（胡萝卜可以改善黑眼圈和人体造血功能达到改善贫血症状）
4. 生姜（生姜可以去除体内多余的湿气，也可以起到防暑降温的功效）
5. 苦瓜（苦瓜，苦口于心，可以很好预防高血糖，提高抵抗病毒的能力）
6. 薏米（夏天易脱发，常吃薏米可以预防）
7. 火龙果（夏天脸部易油腻长痘，常吃火龙果可以改善皮肤）
8. 海带（海带是蔬菜的一种，有促进肠道排毒排泄的作用）
9. 莲子（夏天炎热，心情容易浮躁失眠，多吃点莲子可以净化心理）
总之炎热的40天三伏天，我们做到不吃冰冷的，有空多泡泡脚，多吃蔬菜水果 。不易多吃油腻辛辣的食物，生活作息饮食时间要规律，还有空间或者可以制定一周的运动计划 。养生就很离你很近了 。杨梅
杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效，多食不仅无伤脾胃，且有解毒祛寒之功效 。杨梅含有多种有机酸，维生素c的含量也十分丰富，不仅可直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程，增强毛细血管的通透性，而且还有降血脂，阻止癌细胞在体内生成的功效 。所含的果酸既能开胃生津，消食解暑，又有阻止体内的糖向脂肪转化的功能，有助于减肥 。
葡萄的果、根、茎、叶均可入药 。性味酸、甘，寒，入肺、肾、脾经 。功效生津止渴，开胃消食，补血安胎 。可用于津伤口渴，心烦、尿赤、胃纳不佳、血虚心悸等症 。
海棠含有糖类、多种维生素及有机酸，可帮助补充人体的细胞内液，从而具有生津止渴的效果;还能帮助胃肠对饮食物进行消化，故可用于治疗消化不良食积腹胀之症 。一般人群均可食用，海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多患者忌食 。
传统食物 小暑吃什么养生要吃苦养生饮食小暑时节吃6种传统食物
1、黄瓜+煮鸡蛋
山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的早晨吃鸡蛋，不吃别的食物 。
2、吃三宝
“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到来，意味着即将进入三伏天 。此时，天气炎热，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑 。民间在这个时节素有吃三宝——黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗 。
3、食新（食辛）
过去民间有小暑“食新”的习俗，即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等 。据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日 。城市一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等 。
4、吃饺子
伏天民谚有“头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦”，“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋” 。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物 。
伏日吃面习俗至少三国时期就已开始了 。《魏氏春秋》：“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然”，这里的汤饼就是热汤面 。《荆楚岁时记》中说：“六月伏日食汤饼，名为辟恶 。”五月是恶月，六月亦沾恶月的边儿，故也应“辟恶” 。
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