食疗养生的看法食疗养生是现代最推崇的一种非药物疗法
经济、实用、回归自然、污害少……很好啊,又不伤身体.
【饮食养生大全书籍饮食养生观点大全】食物是每人每天都必需的,在这基础上进行一些养生调息,本来就是应该的
让人回归了本源.
饮食养生方面的多吃水果蔬菜，毕竟人体结构适宜消化植物性食物 。多做有氧运动保护心肺功能 。一年四季中,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛 。此时是人体新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面 。皮肤毛孔开泄,而使汗液排出 。通过出汗以调节体温,适应暑热的气候 。(一)夏季养生基本原则 在盛夏防暑邪;在长夏防温邪;同时又要注意保护人体阳气,防止因避暑而过分贪凉,从而伤害了体内的阳气 。1.盛夏防暑邪 暑为夏季的主气,以火热之气所化,独发于夏季 。暑为阳邪,其性升散,容易耗气伤津 。暑邪侵入人体,常见腠理开而多汗 。汗出过多导致体液减少,为伤津的关键 。津伤后,出现口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症 。如果不及时救治,开泄太过,则伤津进一步发展,超过生理代谢限度就耗伤元气,可出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状,甚至猝然昏倒,不省人事而导致死亡 。夏季防暑不可等闲视之 。2.长夏防湿邪 湿为长夏之主气 。在我国不少地方,尤其是南方,既炎热又多雨 。湿病就多见于这个季节 。由于空气中湿度最大,加之或因外伤暴露,或因汗出沾衣,或因涉水淋雨,或因居处潮湿,以至感受湿邪而发病者最多 。湿为阴邪,好伤人体阳气,易阴遏气机,病多缠绵难愈 。湿邪好伤脾阳 。脾性喜燥而恶湿 。脾阳不为湿邪所遏,则可能导致脾气不能正常运化而气机不畅,出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏、四肢不温 。脾气升降失常后,常见水肿形成,眼下呈卧蚕状 。外感湿邪后多有身重倦困、头重如裹等症状 。又因湿邪粘滞,侵犯肌肤筋骨,每每既重且酸,固定一处,故有“著痹”之称 。一般地说,湿邪为病,病程较长 。风湿夹杂,侵犯肌肤在关节形成的风湿痹症往往反复发作 。风湿症常见产物多呈秽浊不洁之物,如皮肤病变的渗出物、湿热带下的分泌物,质粘而腥臭 。湿的形成往往与地之湿气上蒸有关,故其伤人也多从下部开始 。临床所见下肢溃疡、湿性脚气、带下等症,往往都与湿邪有关 。对人体适宜的湿度是40%~60% 。当气温高于25度时,适宜的相关湿度为30度 。3.保护体内阳气 (1)不能只顾眼前舒服,过于避热趋凉 。在乘凉时,要特别注意盖好腹部 。(2)要谨防冷气病 。所谓冷气病,是指由于人们久处冷气设备环境下工作和生活时所患的一种疾病 。轻者出现面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等,重者会出现皮肤病和心血管疾病,尤以老年人中出现的各种症状更加明显 。(3)要防湿邪侵袭 。长夏的湿邪最易侵犯脾胃功能,导致消化吸收功能低下 。长夏的饮食原则宜清爽,少油腻,要以温食为主,在居住环境上,切忌潮湿 。
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