放眼望去，市场上的减脂产品和饮食方法简直是五花八门，价格也是参差不齐，到底哪一样适合你?哪一样的性价比最高呢?
一、蛋白质，那么平常却那么有效
蛋白质，不管是食物蛋白质，还是乳清蛋白，都拥有极强的食物生热效应 。 我们消化100千卡(25克)蛋白质需要消耗20千卡的热量，相比于脂肪和碳水化合物要高出2-3倍 。 因此，将蛋白质的摄入控制在单日总摄入量的50%甚至以上，是不为过的 。
其次，蛋白质和碳水化合物同食，可以控制餐后血糖的水平 。 血糖越稳定，越不容易促进脂肪的生成 。
最后，蛋白质可以促进小肠黏膜细胞分泌胆囊收缩素(CCK),这种肽类激素可以促进饱腹感 。 这对于减脂期容易饿的你是非常有帮助的 。
二、咖啡因，朴实而美好的减脂良器
为什么那么多的减脂补剂里面都会有咖啡因?因为咖啡因有效 。
咖啡因可以促进肾上腺素的分泌;而肾上腺素可以促进脂肪的分解 。 当然，分解不等于燃烧 。 你仍然需要通过运动把这些游离在血液中的脂肪酸消耗掉 。
其次，咖啡因能够从一定程度上提升你的静止代谢率 。 (研究显示，瘦的人使用咖啡因，静止代谢率最高可提升29%之多 。 体脂较高的人使用，则最高可提升11%左右) 。
【有效朴实美好的减肥“良器”】 最后，咖啡因还能从一定程度上够抑制食欲 。
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