海带富含牛黄酸 。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇 。
【饮食养生汇粟光明】要经常经常吃的食物:紫菜 海菜 木耳 胡罗卜 红薯 南瓜 玉米/粗粮 动物肝脏等等.不要小看这些食物 他们可以预防很多疾病的发生
另外注意的是 油炸类 少吃
常吃油性大 胆固醇高的食物的对健康肯定没有益处
要推荐一种饮品苹果醋,好处很多 就不细说啦 兑水喝,每天一杯
要挑选那种无糖型 最好木糖醇 还美容缓解疲劳补充营养等等 .我家常买 。如何饮食才健康
就餐姿势-进餐时要端正坐姿，做到不压胃 。
间隔时间-两次进餐间隔以4-6小时为宜 。
不很饿时进食因饿时食欲特强，会吃得多，导致肥胖 。
不暴饮暴吃避免暴饮暴吃,对肠胃造成伤害 。
细嚼慢咽有助于消化 。
膳后莫用脑胃部消化需要集中血液，饭后用脑会导致血液流向头部，影响消化 。
晚餐宜适量过量会导致肥胖 。
就餐莫谈饭外事有时会影响人的食欲 。
营养要平衡一日三餐注意营养搭配 。
早餐要吃好早餐不吃好，人体最低限度的血糖维持不足，就不能充满活力去学习工作 。
早餐宜热食早上是自律神经、副交感神经转往交感神经的时间，热食可提高体温，促进转换 。
饭后宜喝茶茶中成份丹宁酸有杀菌消毒作用，其植物皂素能清洗口中食后残屑 。
晚上不宜吃冷饮若晚上7时以后吃冷饮，会因水分代谢慢而降低体温，从而不易消除疲劳 。
睡前不宜吃东西易导致胃病和影响睡眠，但可以喝杯热牛奶 。
吃肥腻东西后宜喝咖啡式茶茶和咖啡含咖啡因，能刺激自律神经活动，促进脂肪代谢 。
食盐不宜过多盐摄入过多，易导致高血压 。
多吃些颜色深的蔬菜颜色深的蔬菜比颜色浅的含更多胡萝卜素、维生素b2、镁、铁等营养素 。
不可长期进食植物油花生油、玉米油中易混杂强致癌物黄曲霉素，菜籽油中的芥酸不利于高血压、心脏病患者的健康 。正确的用油应是一份植物油配0．7份动物油 。
菜渣也应咽下去纤维素能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌 。蔬菜有渣，只要不太韧，就应咽下去 。
就餐可听优雅的音乐优雅的音乐能提高副交感神经作用，促进消化和吸收，但不宜听跳跃、动荡、拍子太快的音乐 。
钙质最好和醋一起摄取醋能把钙质离子化，易于人体吸收 。吃鱼类、骨类食品最好用醋烹制 。
每天要吃一次纤维食品人体摄取了多余的脂肪和蛋白质，与大肠杆菌作用，会变成有害的腐败物 。纤维质可把它们包围并排泄掉 。
喝酒前吃点东西-空腹喝酒，肝脏负担很大 。
要吃点较硬的食物吃硬的食物可有效锻炼牙龈及腭肌肉，还能促进消化液分泌 。
不宜站立进食站立进食，交感神经作用活跃，可抑制胃肠正常功能发挥，这也常是胃下垂、胃扩张及慢性胃炎的诱因 。
不宜食用太多调味品美国一项调查表明，胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性 。多吃可导致人体细胞畸变，并会产生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，还会诱发高血压、胃肠炎等病变 。
1.多吃水果 2.多吃蔬菜 3.多吃鱼 4.多吃豆类 5.每日一杯酸奶
6.其他注意事项:适量饮酒;适量吸取纤维素;适量吸收胆固醇;少吃甜食;少吃肉;少吃含可可油等脂肪过高的食物;戒饮含咖啡因的汽水;切勿贪吃零食;饭后不宜饮茶;不宜吃得过饱.以高蛋白 中等热量（1600KCAL）低脂肪的均衡食物为佳
想健康可不能熬夜哦！ 早点睡吧！.多吃水果 2.多吃蔬菜 3.多吃鱼 4.多吃豆类 5.每日一杯酸奶
相关经验推荐
- 饮食养生汇2020 饮食养生汇太极
- 怎么饮食长头发 养生堂长头发的饮食
- 12个月养生饮食表
- 四季饮食养生保健 四时时令饮食养生保健
- 湖北卫视饮食养生汇视频 饮食养生汇的效果
- 浅谈饮食与养生论文 论文饮食和养生
- 湖北卫视饮食养生汇2019 饮食养生汇2019年2月
- 急性肠胃炎饮食应注意什么 养生的饮食要注意什么
- 天天饮食夏季养生粥
- 四季饮食养生堂乳液