怎样做到饮食自律 饮食自律对身体的改变( 二 )


举措三:抬腿拉伸
身材挺直放弃重心,没有要前倾也没有要后仰,阁下腿替换抬起,同时只管即便使劲收腹 。
举措四:仰卧拉伸
蹲下时年夜腿与地板放弃平行,挺胸低头目视后方,起跳双臂向后甩动,落地要轻 。

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