不知司机师傅们注意过没有 ， 平时如果腿累了可以坐下或者蹲下 ， 休息片刻后人就舒服多了：如果胳膊累了可以停止活动或把手臂放松休息一会儿 ， 疲劳很快也可以得到缓解 。 可唯独脖子——不论你坐、立、蹲、行 ， 它都处于工作状态 ， 就好比脏一样 ， 只有不停地搏动 ， 生命才会延续 ， 颈椎的肌肉必须全力做功才能维持头部的适当位置 。 如此一来 ， 日复一日的劳损 ， 颈椎出现问题也就在所难免了 。 难怪会开车的人越来越多 ， 拥有私家车的人也越来越多 ， 可进医院的“开车族”也越来越多 。 说出来你会惊讶——患颈椎病的的哥的姐甚至可以占到整个颈椎病患者的20％以上! 因此 ， 对于颈椎和肩部经常难受的的哥的姐来说 ， 颈椎病的预防工作显得很重要 。 在等红灯时可做些“小动作” ， 能有效地防治颈椎不适 ， 缓解颈部疲劳 ， 防治颈椎病 。 方法如下： 用头写"米"字锻炼颈椎 1．坐正、挺胸、收腹、挺腰 ， 向上轻轻地抬头两次 ， 向下低头两次 。 2．再向左或者向右转至最大限度 ， 维持姿势5秒钟 。 要领 头动时 ， 上身和肩膀不要动 。 你还可以这样做 ◆头顶车顶棚 红灯停车时 ， 用自己的头顶去够车顶棚 。 ◆扭头 把左手搭在右肩上 ， 头向左尽量扭头 ， 维持3秒钟 ， 然后换个方向练习 。 ◆靠枕 利用靠枕抵住颈椎 ， 将头使劲往后靠 。 ◆拥抱太阳 1．双脚叉开 ， 双臂呈抱球状 。 2．慢慢从身前抬起 ， 头向后仰 ， 至最大幅度停止 ， 维持姿势30秒 。 司机补充能量法 司机朋友们饿了怎么办?可以在身边带一些食物 ， 每隔2个小时吃一点 ， 带在身边的最好是碳水化合物 ， 例如半个馒头 ， 一块面包或一些低糖的饼干 。 吃的时候要认真地咀嚼 ， 咀嚼2--3分钟再咽下 ， 千万别着急咽 。
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