27日13时，武汉大学高级心理咨询师严瑜正在给心理咨询师培训班的学员上课，教室的灯和桌椅突然晃动了几下 。接着听见别的教室有学生跑出来 。严瑜笑着说：“看来，还是我们心理咨询师们的心理素质好！”
【面对地震如何心理保健】严瑜认为，无破坏性有感地震虽然没有造成直接破坏，但由于人们的恐震心理等原因，可能会影响正常的生产、生活秩序 。“知震”才不会“恐震” 。消除“恐震”心理的有力武器是防震科学传播，让公众全面了解地震、正确对待地震，掌握防护的基本知识 。血的教训说明，在应对地震这样突发的自然灾害时，如果掌握避震防灾的常识和技能，就能大大减轻损失 。
面对突发事件，感到心理压力大时，应当与亲朋好友多沟通，让情绪得到合理的宣泄，大胆说出你的恐慌 。这时最好选择电话、上网等方式沟通 。说出自己的想法，通过交流来减轻内心的不安 。坦然面对和承认自己的心理感受，不必刻意强迫自己抵制或否认在面对灾害和突发事件时产生的害怕、担忧、惊慌和无助等心理体验，尽量保持平和的心态 。切不可以烟酒来排遣压力，更不可有发怒等不良情绪出现 。同时，启动科学的心理调节措施，进行一些能让自己放松的活动，如听音乐，看小说，写日记，收拾家务等等让自己感兴趣的一些小事情，转移自己的情绪，并保持良好的睡眠 。
家里有老人或者孩子，可能会出现一些反常的表现：易怒、兴奋、不安、絮叨，甚至联想到以前的一些负性事件等 。这时，家人要尽量理解，最好能够在一起，以增强相互的依赖和安全感 。要充分尊重他们的情绪反应，使他们感受到被重视和信任，从而充满自豪与信心，以降低不良情绪的影响几率，用自己的信心去鼓励和激发亲人 。
相关经验推荐
- 地震来临有什么急救要点
- 地震来临应该怎么面对
- 地震自救时应该避免的错误
- 嫁娶吉日如何选择2022 2022嫁娶择吉日的正确方法
- 如何选择板材
- 如何检测装饰质量
- 火灾时如何紧急自救的办法
- 地震应该如何自救方法
- 地震逃生有什么要点
- 女人到中年如何保养自己的皮肤 中年女人皮肤特别护理要点