人到了一定的年纪之后 ， 皮肤中的营养物质开始流失 ， 皮肤开始出现松弛、皱纹等情况 ， 这些都御史着皮肤开始衰老 。如何减缓皮肤衰老 ， 主要还是从补充皮肤所需的营养物质入手 。
一： 富含核酸的食物
1： 核酸不仅在蛋户质合成中起重要作用 ， 而且还影响其他各类物质的代谢方式和反应速度 ， 是一种葆春药物 ， 既能延缓衰老 ， 又能健肤美容 。富含核酸的食物有：鱼类、虾类、贝类、虾蟹类、藻类、动物肝脏、酵母 ， 蘑菇、木耳、花粉等等 。注意：在摄取含核酸丰富的食物的同时 ， 最好适当吃些含维生素c丰富的蔬菜和水果 ， 这样有助于核酸的吸收 。
二： 富含软骨素硫酸
1： 人的皮肤由表皮、真皮、皮下组织所组成 ， 影响皮肤外观的主要部分是真皮 ， 真皮由富有弹性的纤维构成 ， 而构成弹性纤维的最重要物质是软骨素硫酸 。软骨素硫酸主要存在于：鸡皮、鱼翅、鲑鱼的头、鸡、猪、牛、鸭和鲨鱼的软骨内 。
三： 富含维生素的食物
1： 维生素E可使皮肤光滑而有弹性 ， 使肌肉丰满 ， 促进皮肤血液循环 ， 扩张小动脉;防止皮下脂肪氧化 ， 增强组织细胞的活力 。维生素E还可提尚维吃素A的吸收率 ， 减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积 ， 预防青少年面部痉疮 ， 颇具护肤养颜 ， 抗衰益寿的功效 。含维生素E丰富的食物：芝麻油、麦胚泊、橄榄油、花生油、奶油、鱼肝油、大豆及复制品、绿豆、赤小豆、黑芝麻、核桃、鸭蛋、大蒜、菠菜、砌鱼、梅虾、莴苣叶等食物 。
2： 维生素c与保持皮肤弹性和生机的胶原合成有密切关系 ， 维生素c可抗氧化 ， 使毛细血管更富弹性 ， 抑制黑色素 。富含维生素的食物：胡萝卜、动物肝脏、绿叶蔬菜、狮猴桃、山楂、柠檬、柑橘、蛋、谷类、核桃、植物油等 。
3： 皮肤干燥者 ， 应多吃富含维生素A和维生素c的食物 ， 如牛奶、动物内脏、萝卜、南瓜、黄瓜、西红柿、生果、果汁、蔬菜等 。
4： 皮肤出现红肿、瘙痒、粗糙不平的病症 ， 这是由于氨基酸缺乏所致 ， 应增加瘦肉、鸡蛋、奶、豆类、花生等食物的摄入 。
四： 富含胶原蛋白的食物
1： 皮肤干燥的主要原因是缺乏水分和维生素 ， 而胶原蛋白可促进皮肤吸收水分和储存水分 ， 防止皮肤干瘪起皱 ， 使皮肤显得丰满、充实并富有水分而滋润娇嫩 。胶原蛋白丰富的食物有：猪蹄、猪皮、牛蹄筋、羊蹄、凤爪、鸡皮等食物中 。
五： 人到老年 ， 皮肤细胞活【皮肤衰老怎么办 减缓皮肤衰老的食物】下降 ， 会出现皱纹、皮肤松弛等情况 ， 而有的年轻人在平时生活中不注意保养 ， 也容易出现皮肤提前衰老的情况 。我们知道 ， 皮肤中主要含有的蛋白质、脂肪、维生素、水等等营养成分都可以从食物中获取 。
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