在天气转凉的季节 ， 除了皮肤的小毛病 ， 还多了另外一些病痛 ， 如关节炎、颈肩酸胀疼痛 。 总听到身边有的人抱怨自己的颈肩一直酸痛不已 ， 那他有可能是一位整天对着电脑工作的大忙人 。 如今 ， 因操作电脑而引起身体不适的人越来越多 。 整天对着电脑 ， 不但眼睛受不了 ， 长期的疲劳坐姿也让人们尝到各种疼痛的滋味 。 简单的因局部气血循环不畅而引起的酸胀疼痛 ， 用简易的方法就可以缓解 ， 但是如果是因疾病而引起的疼痛 ， 必须找到病源对症治疗才能根治 ， 否则疼痛老是复发 。 一旦脖子僵硬酸痛 ， 除了贴膏药以外 ， 你知道还有什么方法吗?在这里 ， 我们推荐给大家一个极其简单的动作——小燕飞 ， 两只手像燕子的翅膀一样 ， 上下拍打 ， 你就会变得舒服起来 。 一起来有效地缓解颈肩酸痛——哪怕再忙 ， 你都可以在工作间隙中坚持做这个动作 。 小燕飞缓解颈肩不适 1．身体直立 ， 双手侧平举 ， 上下拍打做小燕飞翔状 。 2．每天坚持做200下 ， 坚持10天 。 要领 200下小燕飞可分成四组 ， 每组50下 ， 每次两手要举到肩部以上的位置 。 你还可以这样做 ◆甩起双肩 1．站立 ， 抬头挺胸 ， 抬起肩部至最高点 。 2．以肩部为顶点画圆 。 双肩也可以同时运动 ， 顺时针、逆时针各画圆15次 。 注意动作要充分打开 ， 给颈部肌肉一定的压力 。 双肩同时运动时 ， 要往同一个方向运动 ， 否则就没有效果 。 ◆水瓶练习 1．站立 ， 抬头挺胸 ， 双手握紧矿泉水瓶自然垂放在腿前 。 2．将水瓶垂直拉至胸前 ， 使手大臂与肩部平行 。 可重复多次 。 预防颈肩痛的妙招 1．避免性情压抑：性格忧郁 ， 多愁善感的人易患神经衰弱 ， 神经衰弱会诱发颈肩痛 。 所以 。 生活中要学会倾诉与沟通 ， 保持良好的心境 。 2．避免眼睛出现疲劳：当眼睛出现疲劳时 ， 聚焦肌肉的紧张度下降 ， 此时发往颈部和肩部的神经冲动也会受到影响 ， 从而诱发疼痛 。 最简单的预防方法是向远处眺望几分钟 。 3．防“冷”：生活中要少吃冷饮 ， 也不要长期呆在空调房内 ， 尤其注意不要让空调直接吹向颈部 ， 以防气血不畅而引起酸痛 。
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