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双脚就像一对勤勤恳恳的“老黄牛” ， 承载着身体的全部重量 ， 带我们行走四方 。 夏季暑气湿热 ， 脚病本就高发 。 但我们为图凉快 ， 往往忽略了对脚的保养 。 其实 ， 夏季养好脚 ， 不仅能预防脚部疾病 ， 祛除暑湿 ， 还能防止秋燥伤肺、伤阴 ， 对预防秋季疾病也有好处 。 为此 ， 《生命时报》采访人员采访国家级著名中医外科专家陈淑长教授、湖北省中医院推拿康复科主任赵焰、北京中医药大学东方医院副教授曹建春、北京中医医院皮肤科博士周涛 ， 请他们为夏季护脚支招 。
泡脚祛暑湿防腹泻 。 很多人在冬天有泡脚的习惯 ， 但到夏天 ， 就常用凉水一冲了事 。 再加上贪凉 ， 吃很多寒凉食物 ， 直吹电扇、空调等 ， 寒邪和夏季的湿气容易一起郁积于体内 ， 如果不及时祛除 ， 等到秋冬时节 ， 就容易引起胃痛、腹泻、四肢关节酸痛等一系列病症 。 坚持温水泡脚有助于祛除暑湿 ， 若能再与全身调理相配合 ， 便可以防止秋燥伤阴、伤肺 ， 促进血液循环 。 泡脚水温以40℃为宜 ， 每次泡20～30分钟 。 泡脚后可涂抹润肤霜 ， 防止脚底干裂 。 饭后不要立即泡脚 ， 以免影响消化 。 有烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹或足部外伤的人 ， 不适合泡脚 。
按摩脚底防便秘 。 所谓“春夏养阳” ， 夏季养脚对助长阳气很重要 。 但夏季暑热邪盛 ， 汗液的排泄也会加快 ， 阳气容易受损 。 一旦受损 ， 到了秋天 ， 很可能就没有足够的阳气可以收藏了 ， 可能导致体质本来就差的人 ， 免疫力下降 ， 尤其对消化系统影响明显 ， 容易诱发便秘、胃肠炎等疾病 。 按摩脚底有利于助长阳气 ， 尤其是按摩足三里穴可以补中益气 。 足三里位于外膝眼下3寸 。 按摩位于脚掌前部1/3中间处的涌泉穴 ， 也有助于养生 。 此外 ， 还可以双手握脚 ， 用大拇指和大鱼际按压脚背 ， 其余四指按压脚底 ， 以脚底中心线为轴 ， 从脚趾到脚跟依次按压64次 ， 力度适中 。
脚部保暖防胃痛 。 陈淑长教授说 ， 她从20多岁起 ， 就不再穿前面露脚趾头的凉鞋了 ， 而且从不光脚穿凉鞋 。 中医讲 ， “寒从足下生 ， 病从寒中来” 。 脚在下 ， 属阴 ， 寒邪也是阴邪 ， 所以脚是寒邪侵犯人体的重要途径；双脚离心脏远 ， 血流量小 ， 脚面的温度比身上低 ， 一旦受凉、寒凝 ， 就会影响气血的运行 。 血液循环差 ， 不但皮肤受损 ， 还会出现胃痛、腰腿痛、痛经等病症 ， 这就是“养树护根 ， 养人护脚”的道理所在 。 专家建议 ， 即便是夏天 ， 老年人也应尽量穿双薄点的棉袜或透气性好的丝袜 ， 在皮肤和鞋之间建成一道“屏障” ， 避免脚部受凉 。 此外 ， 还应避免脚部被冷风直吹 ， 下雨时最好穿雨鞋 。
穿对鞋子护脊椎 。 很多人没有注意到 ， 鞋子穿不对 ， 对脚乃至人体全身都可能造成伤害 。 不合适的凉鞋、人字拖、高跟鞋等会导致脚变形 ， 从而对人体的内脏功能产生刺激 。 比如大拇指因穿鞋不当受挤压 ， 可能会影响人体的头部功能；大拇指内侧畸形还可能会伤害脊椎、影响人体的甲状腺功能等 。 因此 ， 夏天最好穿柔软、舒适、透气性好的布鞋或真皮凉鞋 。 鞋后跟以高1.5～2厘米为宜 ， 这样有利于支撑足弓 ， 减少足部疼痛 。 大家要少穿厚球鞋、高跟鞋、人字拖 。
【夏季护脚有哪些妙招？】 “足疗方”能治病 。 腿脚怕凉 ， 经常抽筋的人可以把花椒、干姜、肉桂、八角 ， 加2000～3000毫升水熬成汤药后 ， 晾凉至40℃泡脚 ， 这样可以温阳通络 ， 散寒止痛 ， 此汤药可反复加热使用；有脚部红肿、热痛、甲沟炎等症状的人 ， 可以用金银花、菊花、绿茶、黄连、黄芩、黄柏熬成汤药泡脚 ， 以便清热解毒 ， 消肿燥湿；有脚汗、脚臭的人 ， 可以试试用淘米水加食盐 ， 或用高粱、薏仁熬成米汤泡脚 。
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