许多人在办公室忙碌了一天 ， 下班后感觉很累 ， 只想躺在床上休息 。 其实 ， 除了上床休息之外 ， 还有很多好方法 ， 可以帮助你缓解一天的疲劳和压力 。 这些方法包括以下几种： 换上宽松的衣服 上班时穿得很正规 ， 对身体会有一定的约束 ， 而且怕出褶皱 ， 站坐都要注意 ， 所以到家之后 ， 可以换上棉质的宽松的家居服 ， 先“解放”一下疲惫的身体 。 女性最好脱去内衣 ， 以达到放松的目的 。 泡个热水澡 忙碌了一天 ， 回家之后泡个热水澡可说是一大享受 。 正确的沐浴方法可促进血液循环、刺激汗腺 ， 将汗水和体内的废物一同排出 ， 去除皮肤表面的污垢 ， 松弛神经 ， 消除身心的疲劳 。 泡热水澡不仅能促进新陈代谢 ， 对神经的舒缓及血液循环也有益处 。 水温要适当 ， 不应超过体温5℃ ， 一般在39℃～42℃最为合适 ， 水温超过45℃会产生过强的去油力 ， 易使表层细胞受伤 。 沐浴后 ， 最好再用微温的水冲一遍或用冷毛巾擦拭全身 ， 这样可刺激毛孔、汗腺、神经和血液的畅通 ， 也不容易感冒 。 若不用微温的水再淋一次就穿上衣服 ， 虽然舒服 ， 但沐浴后的毛孔是舒张的 ， 没有适时收缩的训练 ， 容易造成功能的衰退 ， 皮肤会因此变得松弛 。 家里灯光色彩很重要 灯光色彩在舒缓人的心情方面能发挥一定的作用 。 家里的灯光应该以黄色为主 ， 这样的色彩不易刺激眼球 ， 较能舒缓眼部的压力 ， 也能缓和室内的气氛 ， 让忙碌一天之后回到家里的人减轻压力 ， 放松心情 。 晚餐以清淡食物为主 忙碌了一天 ， 有些人以暴饮暴食来发泄压力 ， 其实 ， 这是不健康的生活方式 。 晚餐应该以清淡为主 ， 避免吃辛辣、油炸食物 ， 以及停留在胃中时间较长的高蛋白、高油脂、高热量食物 ， 以免增加胃肠的负担 。 听听音乐 告别工作中的压力 ， 回到家中 ， 最好听一听舒缓的古典音乐或者是轻音乐 ， 在这种音乐的影响下 ， 人的心情会慢慢放轻松 。 睡前将腿抬高 在睡前可以先躺在床上 ， 把腿抬高 ， 或者是在脚下垫个枕头 ， 使脚高于身体 ， 这样可以有效缓解因长期站立或久坐所造成的下肢血液循环不良 ， 缓解下肢的肿胀 。
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