喜欢欧阳娜娜的粉丝们应该都知道娜娜出国读书了 ， 而她也多了一个youtuber的身份 ， 会拍摄上传自己的读书生活和日常的点点滴滴 ， 最近娜比更是在Vlog影片中分享了关于她姑姑推荐的减肥营养食谱！小编整理了欧阳娜娜的一周食谱 ， 除此之外我们也统整了欧阳娜娜的饮食秘诀 ， 原来这些就是她吃不胖保持纤细的秘密！
【欧阳娜娜减肥方法 一周瘦身食谱大公开】
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减少碳水化合物
低醣饮食被证实是有效帮助减重瘦身 ， 控制血糖和维持饱足感 ， 进而达到体重控制 。
花椰菜代替米饭
娜娜分享的是花椰菜蒜鲑鱼炒饭 。 把一朵一朵的花耶菜剁碎或切小块就可以代替米饭当作主食 ， 适量的调味花椰菜好吃又爽口 ， 虽然饱足感相对较低 ， 但口感很好 。 吃久了习惯了也会让胃口小一点！
每天一颗蛋
减少摄取肉类 ， 可以从鸡蛋补充足够的蛋白质！
一周食谱
接下来就直接公开一周食谱！基本上都是按照娜娜推荐的方式去规划的 ， 而食谱里有多一种叫青汁的饮料 ， 这不是娜娜所推荐的 ， 但因为非常助於消化和排便 ， 热量也很低 ， 日常喝可以增加点饱足感所以加进去 。 这样的一周食谱搭配运动肯定会非常有感 ， 绝对让你的体重数字越来越美丽～
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星期一
早餐：水果沙拉＋鸡蛋 午餐：花椰菜炒火腿肠和玉米粒＋青汁 晚餐：苹果
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星期二
早餐：玉米＋番茄＋清烫蔬菜 午餐：椒盐玉米炒花椰菜＋青汁 晚餐：火龙果
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星期三
早餐：鸡蛋＋凉拌莲藕片＋番茄 午餐：椒盐玉米炒花椰菜＋青汁 晚餐：水果沙拉
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星期四
早餐：鸡蛋＋花椰菜＋紫薯 午餐：火腿玉米炒花椰菜＋青汁 晚餐：苹果
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星期五
早餐：鸡蛋＋花椰菜＋芒果 午餐：鸡胸肉炒花椰菜＋青汁 晚餐：哈蜜瓜沙拉
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星期六
早餐：鸡蛋＋花椰菜＋南瓜 午餐：鸡胸肉炒花椰菜＋青汁 晚餐：蔬菜沙拉
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星期日
早餐：鸡蛋＋花椰菜＋紫薯＋番茄 午餐：胡萝卜炒花椰菜＋青汁 晚餐：水果蔬菜沙拉
看完娜娜的减肥食谱 ， 是不是觉得超级简单又方便！而且许多人试了一个星期就觉得超有效果！其实只要有心、有毅力 ， 减重真的不是一个很难的课题 ， 但是！每一种饮食的减重瘦身法都不是长久之计 ， 老话一句 ， 健康瘦身还是要靠规律的运动和生活步调的调整 ， 才能保持不复胖 ， 并且拥有一个健康的心灵和身体哦！
