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秋冬季吃什么水果？每天两瓣柚子减肥又稳压 如果要给秋冬季水果按减肥瘦身的功效来颁奖 ， 那么柚子是当之无愧的冠军 。 味道甜甜的柚子为什么会有减肥瘦身的功效呢？ 这主要是因为柚子热量低 ， 为42千卡/100克 ， 比常见的水果 ， 如苹果、梨、桃、葡萄、橙子等都要低 。 柚子吃进去以后 ， 饱腹感比较强 ， 占据胃部空间 ， 在一定程度上可以避免人进食过多 。 柚子还有解腻的作用 ， 如果摄入了较多的肉类或者含油比较多的食物 ， 容易出现油腻感 ， 有的人甚至会口舌干燥、嘴上起疱 。 此时也可以吃些柚子 ， 吃完以后身体会觉得舒服 ， 嘴上的疱也更容易下去 。 吃柚子具有平稳血压的作用 。 因为柚子富含钾离子 ， 造成血压升高的原因之一是钠离子 ， 而钾离子 ， 跟钠离子是“对抗”关系 。 柚子还是一种适合糖尿病人食用的水果 。 它总体含糖量不高 ， 含有的铬是构成葡萄糖耐量因子的成份 ， 在控制血糖方面有重要作用 。 值得注意的是 ， 肾功能异常者 ， 以及正在服用一些可能影响钾离子排出药物的患者 ， 饮食应遵医嘱 ， 以防高钾血症的发生 。 吃降压药或者一些他汀类降脂药的同时 ， 如果大量喝浓缩或提纯比较高的柚子汁 ， 可能把药物本身的药性大幅度扩大 ， 甚至导致一些危险情况发生 ， 大家平时要注意避免 。 如果不确定自己的药物是否在禁忌范围内 ， 建议咨询一下医师或药师 。 市面上常见的有红心柚和白心柚 ， 红心柚之所以红 ， 是因为果肉里有番茄红素、β胡萝卜素、花青素等天然色素 。 红心柚子和白心柚子的营养差不多 ， 大家按照喜好购买即可 。 对于柚子 ， 在食用量上一般每天不要超过三瓣 ， 平均下来一天两瓣左右即可 ， 时间最好放在两餐之间 。
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