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中医饮食养生方案一日三餐( 四 )

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牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子．葡萄干 。
鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末 。
牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒 。
午餐:
一）茭白肉丝－－素什锦
主菜：鲜肉．茭白．圆椒 。副菜：黄瓜．腐竹．胡萝卜．黑木耳 。
（二）海带肉丝－－素什锦
主菜：鲜肉．浸海带．榨菜．青椒 。副菜：西芹菜．西兰花．油面筋．水发肉皮 。
（三）韭芽猪肝丝－－素什锦
主菜：韭芽．猪肝．瘦肉 。副菜：茭白．油面筋．芦笋．黑木耳 。
（四）莴笋肉丁－－木耳菜
主菜：肥瘦肉．莴笋．胡萝卜 。副菜：木耳菜．花生．虾皮 。
（五）肉末豆腐－－香菇小白菜
主菜：肥瘦肉．豆腐．青椒．竹笋．芝麻 。副菜：小白菜．香菇
（六）土豆肉排－－香菇菜心
主菜：肉排．土豆．西芹 。副菜：油菜．豆腐干丝．香菇 。
（七）鸡蛋肉块－－生菜
主菜：小鸡蛋．肥瘦肉．青椒丝 。副菜：生菜．虾皮．枸杞子 。
（八）苹果什锦－－金针菇
主菜：苹果．瘦肉．鸡肝．圆椒 。副菜：金针菇．海蜇丝．香菜末 。
晚餐:
（一）鸡肝－－鱼丸菠菜底 主菜：鸡肝．鸡肫．冬笋．榨菜 副菜：青鱼．菠菜
（二）胡萝卜烧牛肉－－黄豆芽 主菜：胡萝卜．牛肉．青蒜 副菜：黄豆芽．雪菜．虾皮
（三）冬瓜肉片－－蒜末大耳菜 主菜：冬瓜．咸肉．干贝．黑木耳 副菜：木耳菜．蒜末
（四）肉末豆腐－－麻酱拌菜心 主菜：猪肉．豆腐．咸鱼干．青椒 副菜：白菜心．胡萝卜．粉条．芝麻酱
（五）炒五丝－－白菜黑木耳 主菜：鱿鱼．红萝卜．洋葱．甜椒．豆腐干 副菜：白菜．黑木耳．虾皮
（六）狮子头－－豌豆苗 主菜：猪肉．鸡蛋．海米．葱 副菜：豌豆苗．胡萝卜丝．香菇
（七）洋葱炒蛋－－白菜黄豆芽 主菜：洋葱．鸡蛋．肉丝．海带 副菜：白菜．黄豆芽．枸杞子
（八）萝卜氽丸子－－拌三样 主菜：红萝卜．瘦猪肉．虾皮末．紫菜 副菜：绿豆芽．豆腐干丝．金针菇
按照这样做，一定健康！
早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少 。

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