身边很多正在减肥的朋友们会经常问我，为什么坚持一段时间的运动，体重却一点也没有下降的趋势呢？其实，运动减肥存在很多误区，一些常见减肥方法都是人云亦云，并不能真正的达到减肥的效果 。接下来360常识网就为大家带来运动减肥过程中常见的一些误区，让大家避开雷区 。
文章插图
1、运动量越大越好？
很多人认为运动量越大瘦得越快，其实这是错误的 。适量的运动能有效的帮助你减肥，要是运动过量了，会给身体造成不必要的损伤，而且还不能健康的减肥，后期还有可能引起反弹 。想要拥有好身体又能瘦下来，就要根据自己的体能选择适合自己的运动，循序渐进 。
2、清晨运动更能减肥？
很多人认为在早晨运动能使自己更好的减肥，这是存在着误区的 。要知道人体的机能在早晨才刚刚苏醒，你就开始大量的运动，这样会造成运动伤害，还不利于健康 。想要更好的减肥就选择在傍晚，那时候身体机能经过大半天的活动，已处于适合运动阶段，这时候锻炼能有效的助你瘦身 。
文章插图
3、穿高跟鞋走能瘦腿？
现在网上疯传穿高跟鞋走能使腿部变得纤细，迷人 。这是存在一定误区的，要知道穿高跟鞋走能使腿部得到拉伸，让肌肉变得更紧实 。可要是穿高跟鞋去逛街，走上几个小时，这样不但不能帮你瘦腿，还会使你小腿变成肌肉腿，反之穿高跟鞋爬楼梯能使腿部变得纤细 。
4、运动时大量喝水或不喝水？
运动的时候大量喝水会刺激到胃，而强忍着不喝又会让身体处于缺水状态 。这时候你可以适量的饮用水，只有这样你才能更好消耗体内多余的脂肪以帮助你减肥 。当然喝水的时候一定要缓慢咽下，不能大口豪饮，也不能喝冰水 。
文章插图
5、爬楼梯能减肥？
爬楼梯也是一项有氧运动，常练习能使你体内的脂肪加速燃烧，，还能使你双腿肌肉变得紧实，更显腿部优美曲线 。可是你要知道，有氧运动要进行30分钟以上，才能使你快速瘦身 。只是爬短短的几层楼的楼梯，是难以达到减肥效果的 。
6、出汗越多减肥就越成功？
在很多人的意识里，减肥就是要出汗多，出汗越多瘦得越快 。科学研究证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪 。锻炼时出不出汗，与是否消耗脂肪没有关系 。因此，不要把出汗作为减肥瘦身效果好坏的标准 。
文章插图
7、边看电视边运动？
很多在家运动的人，都有一个习惯，那就是一边看电视一边做运动 。其实这是一种减肥误区，因为在你的运动过程中，电视节目已经成功的转移了你的注意力，因而你就会忽视运动的准确姿势和技巧 。运动姿势不正确，不仅会让运动效果大打折扣，还有可能导致肌肉损伤 。因此，建议在家最好不要一边看电视一边运动 。
8、只做腹肌运动就能减掉肚腩？
肚腩是爱美女性不能容忍的，这类人为了剪掉肚腩，拼命做仰卧起坐，她们以为多做一些强烈的腹肌运动就一定能消灭肚腩，其实未必有效 。相反，过度的腹肌运动会引起肌肉疲劳，严重会造成该部位的损伤，得不偿失 。所以想要瘦肚腩，最佳的方法就是在坚持轻度腹部运动的同时，配合一些低蛋白质、低脂肪的食谱 。
【运动减肥过程中常见的八个误区 避开雷区塑造好身材】
相关经验推荐
- 土建工程中公开招标的三种常见评标方式
- 工程施工和预算常见问题与解答
- 哺乳期怎样快速减肥 哺乳期运动减肥小妙招
- 造价员学习：造价过程中那些知识点
- 口臭口苦等常见口腔问题的解决办法
- 工程施工过程中索赔的原则、步骤及管理
- 衣服商标上常见的洗涤标志说明
- 控制建筑工程招标过程中招标价格的方法
- 补钙别喝骨头汤！这些常见的补钙误区，你踩雷了多少？
- 建筑工程预算编制过程中的控制要点