辣椒：辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神经末梢，使大脑释放出内啡肽——这种物质能引起短暂的愉快感 。
大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情 。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究表明：病人吃了大蒜制剂之后，感觉相对不疲倦、不焦虑、不容易发怒 。研究人员万万没想到 。大蒜竟有这种特别的“副作用” 。
坏心情的食单：
忧郁，为琐事耿耿于怀的人适合吃这些食物：香蕉、热牛奶、面包、小米 。推荐原因：因为富含5-羟色胺，所以能改善人的情绪忧郁症状，令人精神愉快、心情舒畅 。
无缘无故地唉声叹气，自怨自哀的人适合吃这些食物：紫菜、荞麦、小米、黄豆、花生、核桃、香蕉 。推荐原因：因为富含镁，它在人体细胞内液中具有许多重要特殊功能，能激活人体内多种酶，参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节 。所以能抑制神经兴奋，使人心清气爽 。
厌倦、烦躁，对周围事物提不起精神的人适合吃这些食物：豆类、猪肝、羊肝、鸡肝、杂粮 。推荐原因：因为富含维生素A，所以能改善因工作、家庭事务等引起的心理疲劳 。
精神沮丧，有失败感、挫折感的人适合吃这些食物：动物内脏、粗面粉、豆类 。推荐原因：因为富含维生素B2，所以有助于改善精神沮丧或烦燥等不良症状 。
感到精神焦虑，疲劳，经常头痛的人适合吃这些食物：廋肉、动物内脏、啤酒、酵母、粗面粉、鱼类、鸡蛋、麦芽糖 。推荐原因：因为富含烟酸和胆碱，所以能改善人的精神焦虑症状，缓减心理疲劳，缓解神经性头痛 。
经常心神不定，失眠，感到记忆力减退的人适合吃这些食物：深海冷水鱼 。推荐原因：因为富含酪氨酸，所以能松弛神经、安定心情、增强记忆力 。
遇到不顺心的事，性情急躁，脾气不好的人适合吃这些食物：牛奶、酸奶、小鱼干 。推荐原因：因为含钙多，所以具有安定情绪的效果，吃后会有比较明显的疗效 。
【饮食养生减压】受到某些刺激或恐吓，或遇到紧张环境心中产生恐慌的人适合吃这些食物：柑橘、猕猴桃 。因为富含维生素c，人在承受某些比较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素c，所以这时应尽可能地多摄烟全麦面包烟酒槟榔
相关经验推荐
- 教师养生保健心得体会 养生保健与饮食误区的心得体会
- 饮食养生市场分析
- 春季饮食养生的原则 饮食养生100例
- 浅谈韩国人的饮食养生
- 中医饮食养生的基本原则有 饮食养生的基本原则五谷
- 饮食养生的要点是什么 饮食养生要点包括
- 春季饮食养生的原则 饮食养生对照表
- 饮食养生的基本原则 饮食养生大要有
- 饮食养生咸性食物
- 养生堂讲脾虚视频 脾虚饮食养生堂