「中医养生」中医养生时间表，你知道吗？( 三 ) _中医养生

文章插图
时辰特点：午时，就是太阳升起到天空正中的时候，可以说是一天当中最重要的一个时辰，因为这个时段我们要进行两项最重要的生命活动，那就是吃午饭和睡午觉。饮食以养形，睡眠以养神，形神皆安，则体康身健，百病不侵。
此时心经当令，中医强调用饮食和锻炼来养形，通过睡眠和静坐来养心调神，这就是中医的养生智慧。只要我们身体强健、心神恬淡，任何疾病都没有机会对我们下手。
养生秘诀：
1、心经上有一个“泉眼”，叫极泉穴，它在左右两个腋窝的中心点，用大拇指的指尖伸到腋窝揉“天泉”，动作和缓而微微用力，每次2~3分钟。
2 、经常揉耳朵，一手捂住耳朵，两侧同时进行，手掌心对着耳朵孔，手掌根朝眼睛的方向，其他四指向后贴着后脑，每侧轻轻揉动50下。
3 、黄豆苦瓜排骨汤：苦瓜500g+黄瓜200g+猪排骨250g+水1400ml熬制一小时，可以补益气血，适合任何体质的人。
七、未时(13时—15时)

文章插图
时辰特点：此时小肠经当令，小肠主要是吸收，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后将其分配到各个脏器。此时不妨进行片刻午休。另外平时可以喝一杯水帮助稀释血液，保护血管。
养生秘诀：
1、小肠经是手太阳经，行走在两臂的外侧，往上直到肩关节的后面。平时可以通过摆臂锻炼，打通经络，促进整个手臂的气血循流。
2、后溪穴和前谷穴是通小肠祛心火的重要穴位，后溪穴位置：握拳，第五指掌关节前尺侧，横纹头赤白肉际。前谷穴位置：握拳，第五指掌关节后尺侧，横纹头赤白肉际。多按摩此穴位，可以调理心脏功能，舒经通络并引火下行，达到祛心火的功效。
八、申时(15时—17时)

文章插图
时辰特点：此时膀胱经当令，是一天中最好的学习时间，学习力和判断力都十分的活跃。这个时候不妨多喝水让膀胱活力十足，更好的促进身体排毒。膀胱经起于目内眦晴明穴，然后上头沿着后背一直到小趾。它是一条很重要的经脉，在中医里称为足太阳。
而且膀胱经遍布全身，是一条很大的经脉。比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，就是阳气上不来了，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。
养生秘诀：
1、申时气血流注脑部时，此时无论是工作还是学习，效率都最高。古人说“朝而授业，夕而习复”，就是强调早晨学完后，一定要到下午申时好好复习，以强化记忆。
2、此时正是人体肺部呼吸运动最活跃，人体运动能力也达到最高峰，此时锻炼身体不易受伤，这时一定要多运动，而且运动必须出汗，这样不仅可以疏通全身经络，也可改善人的心情。。通过运动出汗，还可以使皮肤更健康、睡眠更深，还可缓解疼痛、放松肌肉、治疗关节炎。
3、此时是人体可新陈代谢率最高的时候，多喝水和吃些水果，可利于养生。
九、酉时：(17时—19时)