钟南山院士：想要长寿，谨记五字养生经，能做到的人并不多 _中医养生

健康是人生之基石，拥有健康的身体、百年的寿命、不老的容颜是很多人一直渴望的事情。对于一个人来说，失去了健康，即使拥有再多的钱财也没用。不少人在疯狂透支健康，也有不少人长期处于亚健康状态，身体岌岌可危。

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如何保持身体健康？如何延年益寿呢？今天我们来讲讲“健康”这个话题。
我国工程院院士钟南山认为，最好的医生是自己。他表示：健康的六大基石包括心理、饮食、运动、习惯、环境、预防和治疗，生活方式占了人体健康因素的60% 。
今天，小九总结了几条钟南山院士的养生之道，希望对大家有所帮助。

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睡：规律作息，健康睡眠1、你睡好了吗？
成人正常的睡眠时间应保持在每日7-8小时，但很多人几乎在凌晨两三点睡觉，早上七八点起床，睡眠时间严重不足，而且睡眠质量不佳。不仅如此，失眠率也在不断地攀升，严重影响健康。长期睡眠不足危害非常大，会加大患心脑血管疾病、抑郁症等疾病的几率，还会引起肥胖、猝死等风险。
2、如何拥有高质量的睡眠？
· 睡前喝杯热牛奶。
· 晚饭不宜吃太饱，晚餐的食物要清淡、易消化。
· 注意睡眠环境、睡姿和保暖。

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吃：控制饮食，营养均衡民以食为天，吃对于健康尤为重要。
随着生活水平的提高，为了满足口感，食物的烹饪方式和制作方式也变得多种多样，但是其中不少方式会对健康产生危害。很多小孩子喜欢吃垃圾食品，导致小小年纪就体重超标。很多工作压力大的年轻人三餐不定时，从而出现了各种胃病……这些不良的饮食方式，都给健康带来了极大的威胁。

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数据显示，2017年全球死亡人数中约有22%与不良饮食因素相关。在这22%中，超过一半的人死亡原因与高盐饮食、全麦食品摄入不足和水果摄入不足有关。那么，如何健康饮食呢？
1、食物多样化，不挑食，每餐食物多样化，保证营养全面。
2、一日三餐定时定量，切忌暴饮暴食。
3、进食的时候细嚼慢咽，可以减轻消化系统的负担，对健康更有利。