【缓解便秘，无需依赖药物！】
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有些经常面对便秘问题的人， 只要发现自己便秘就服用泻药 。 然而， 长期这样过度依赖泻药会对身体产生不良影响， 对胃黏膜造成伤害 。 长时间面对便秘问题的人， 也会因为体内产生的有害物质无法排出， 而引起腹胀、口臭、食欲减退和易怒等症状， 久而久之， 身体容易发胖、皮肤老化， 也可能引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡等疾病 。 因此， 保持肠道通畅和健康非常重要 。 其实要避免便秘发生， 从日常生活和饮食习惯着手是最佳的方法 。 下面《生活妙招网》小编就来分享一些实用的妙招， 有助于改善便秘问题 。 ★多吃富含纤维素的食物 这类食物容易使粪便膨胀、体积增加， 有利粪便排出 。 建议多吃粗粮、杂粮， 少吃精细米面 。 在蔬果方面， 也可多吃芹菜、油菜、菠菜、红薯、香蕉等， 它们都含有丰富的纤维素 。 ★补充蛋白质 多摄取蛋白质能促进肠胃的蠕动， 可以适当吃点瘦猪肉、瘦牛肉， 尤其是富含益生菌的酸奶， 维持肠道健康 。 ★多喝水 喝水有助于松软粪便、正常排便 。 建议早上起床后喝一杯温水， 三餐前可以喝温汤水， 但要注意餐中不要喝水， 餐后也不宜立即喝水 。 ★多运动 运动有助促进肠胃蠕动， 特别是有氧运动如游泳、快走、瑜伽等 。 久坐的上班族， 最好可以经常起来走动， 因为这也能帮助加速肠胃蠕动 。 ★培养良好如厕习惯 养成定时上厕所的习惯， 尽量不要压抑便意， 且尽可能天天都排便 。
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