【缓解更年期综合症的食疗法】
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更年期综合征是指妇女在绝经前后的一段时期 ， 由于卵巢功能退化 ， 体内雌激素水平降低或波动所引起的一些征候群 。 其临床表现为潮红潮热 ， 盗汗、皮肤麻木刺痒、记忆力下降、身体浮肿、月经淋漓不断或时多时少、月经周期变化等 ， 也可能引发头痛、失眠、心虚烦躁、惊慌恐惧、抑郁焦虑等精神反应 。 中医治疗更年期综合征主要是根据病人不同的体质和临床表现 ， 辨证论治 ， 治疗重在调补肾阴、肾阳 ， 治疗方法多样化 ， 可采用中药、针灸、推拿等综合治疗 。 轻中度更年期综合征者可用中医药进行治疗 。 但重度更年期综合征 ， 特别是月经过多导致的继发性贫血患者应给予中西医结合治疗 ， 待病情缓解后再用中医进行调理以巩固疗效 。 妇女绝经后应适当控制食物总热量 ， 饮食应以易消化为主 ， 多吃蔬果及薯类食品 ， 以防便秘 。 少吃糖、油腻及脂肪较高的食物 ， 避免高盐饮食 ， 注意补充钾和钙 。 茯小麦具安神和清肺热作用 ， 适用于更年期心血不足造成的心神不宁、心慌的患者 。 食疗方如下： 茯小麦饮 材料：茯小麦30克、红枣6枚、甘草6克、龙眼肉5个 。 做法：水煎 ， 喝汤、吃红枣和龙眼肉 ， 每天一次 ， 连服三至五天 。 拥抱更年期 更年期妇女需了解更年期是正常生理过程 ， 消除无谓的恐惧、忧虑及精神负担 。 1.保持心情舒畅 ， 稳定情绪 ， 学会自我调节和控制 ， 达到阴阳平衡 。 2.进行适当运动和锻炼 ， 如：太极拳、游泳、慢跑等 ， 以增强体质和抵抗力 。 3.注意劳逸结合 ， 早睡早起 ， 养成规律生活与排便的习惯 ， 防止过度疲劳和紧张 ， 控制体重 。 4.维持适度的性生活 ， 有利于生理与心理健康 ， 以防早衰 。 5.让家人了解更年期妇女的心态和行为 ， 体贴关心她们 。 6.定期进行体格检查 ， 包括：血糖、血脂、肝肾功能等 ， 并及时治疗 。
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