中间8天减了８j ， 第四天其实我是期待了很久 ， 由于三天没有吃东西了 ， 当时的我看到苹果就好像在沙漠中找到生命之源那般兴奋 。那天我吃了3个苹果 ， 早、中、晚各一个（晚上是在5点吃的 ， 确保睡前不吃任何dd ， 睡前2小时不喝水~~）一天的苹果餐就这样过去了~~很满足！第五、第六天我和第四天一样吃了苹果餐~~第七、八、九三天 ， 啃了三天黄瓜 ， 外加每天一个西红柿（补充vc） 。第十 ， 第十一天早上吃了一个西红柿 ， 中午晚上各吃了两根黄瓜 。中间八天就这样结束了 。
需要补充的是 ， 前１１天 ， 我每天都坚持吃一粒安利的ｖｃ ， 第５天～～第１１天每天起床前喝一杯脱脂奶粉 ， 睡前吃一粒芦荟粉 ， 以防便秘 。在这１１天期间我也有过放弃的念头 ， 可每次看到漂亮的衣服 ， 想到和男友每次外出 ， 一看到身材暴好的ｍｍ时 ， 男友眼中流露出的那种赞慕的眼光……一切动力都有了！
后10天我减了５j ， 后八天过得非常顺利和轻松 ， 饮食上没有什么特别需要注意的 ， 我每天按时吃三餐 ， 饭量是6成饱 ， 睡觉前5小时不进任何食物 。当然这期间还是每天喝８杯水 ， 每天睡前一粒芦荟粉的！
因为我是严格执行２１天减肥方法的并且没有任何作弊情况 ， 于是我的体重从２１天前的１０８到88 ， 呵呵 ， ｓｏ开心！现在身材很好 ， 没有小肚子 ， 全身看上去很匀称 ， 脸上的ｒｒ也没了！对了这期间我没有运动过！羡慕吧？不要犹豫了 ， 过了２１天 ， 美丽也属于你！
维持体重篇：
为什么之前要赞２１天减肥法呢？因为她科学的让人们的饮食发生了转变 ， ２１天后的我已经不再会暴饮暴食 ， 吃东西很有节制了！现在我的饮食没有刻意的去节制 ， 每天早上基本是一杯全脂牛奶 ， 一个面包或者一个苹果 。中午是食堂吃的 ， 每天一两饭 ， 一个素菜一份荤菜 。晚上在学校是以水果为主 。周末回家还是正常吃三餐 ， 有什么吃什么 。如果偶尔吃的过量 ， 睡前两粒芦荟粉！
至于运动方面么 ， 本人基本上每天睡前做一小时的运动 ， 什么运动都可以 ， 只要不让自己停下来就可以 ， 例如左右扭腰 ， 仰卧起坐 ， 呼拉圈等都可以！
我就是这样维持的 ， 当然每天还是８杯水！现在的体重还是９０左右！很简单吧？相信自己 ， 一定可以！
21天减肥法是什么全程21天减肥 ， 分为三个阶段：
1.前3天：断食疗法（注：完全禁食 ， 只饮水 ， 排毒阶段）
2.中8天：蔬菜水果餐 ， 不可过量 。（注：禁食主食 ， 脂肪和甜食类 ， 消脂阶段）
3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱 ， 睡觉前5小时不进任何食物）
（严格执行21天后一般减少体重15斤左右 ， 如果不到21天就达到自己的理想体重 ， 可提前结束 ， 进入正常饮食 ， 但切记不可再暴食 。只要均衡饮食就能维持体重 ， 如有回升可2个月后再次进行此法 。）
个人阐述：俩个月我瘦了12斤 ， 虽说不是很多可还算是瘦了 ， 减肥千万别走弯路和极端啊 ， 我终于找到了些简单可是又有效的方法 ， 现在在这里给大家报告 ， 希望大家都能坚持 ， 最终胜利 。
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