养生的密决1>饮食清淡 八分饱
遇事沉着 不斗气
清新寡欲 看得开
做到了 自然养生 而且养性格
2>拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵 。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类 。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益 。
3>牙齿受到腐蚀,各式可乐中含有的咖啡因 碳酸饮料含有气体，即二氧化碳
二氧化碳会刺激胃液分泌，胃酸过多容易感觉腹胀，降低食欲，而减少日常饮食摄食
4>： (1)营养要平衡：(2)食深色食品(3)品种要多样(4)勿吃厚昧：烧、烤、煎、炸等油腻食物(5)食物搭配应科学：(6)食天然无害食品百岁老人话长寿
104岁寿星吴图南说：”我从9岁开始练太极拳 。”
103岁寿星谢肇说：”每天早晨起床做手脚按摩可健身 。”
103岁寿星冯阿凤说：”我长寿秘诀是早早起、勤梳洗 。每天梳头半小时 。”
107岁寿星黄双凤说：”我这一百多岁是大山给的 。青山绿水育人寿 。”
104岁寿星章金女说：”顺乎自然即养生 。”
117岁寿量阿吾拉说：”我喜欢吃瓜果 。”
日本112岁寿星白滨若说：”我喜欢吃豆腐 。”
百岁寿星郭惟一说：”我喜欢音乐，音乐是生命的火花 。”
百岁棋王谢侠逊说：”嗜棋者长寿 。”
111岁寿星苏局仙说：”练书画能强身延寿 。”
116岁寿星让·卡尔迈说：”钓鱼有益于身心健康 。”
105岁寿星张门氏说：”我的长寿秘诀是喝茶 。”
109岁寿星李本善说：”我爱好读书，寓养生保健于读书之中 。”
56岁男人怎样保养身体五十多岁男人如何养生：
1、合理安排锻炼项目和强度，俯卧撑和纵跳等高强度运动不要做，应着重加强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习 。快走、慢跑、蹬功率车、跑台阶、哑铃、沙袋、太极拳都不错，但要记得锻炼前拉拉韧带、压压腿、拉拉肩关节 。
2、要加强体育锻炼，多参加户外活动，如爬山、快走、打太极拳、骑自行车等，这些都有助于吸进新鲜氧气，促进体内脏器的代谢，增加脏器供氧量，增强肺部功能 。
3、50岁左右的男性每周锻炼应保证3～5次，每次健身的时间应不少于30分钟 。游泳对于50岁的男性提高心肺功能及整个身体的体能素质来说，都是一个非常好的运动项目 。
1、建议每天喝点绿茶，这对放松神经很有好处 。
2、建议低脂饮食，少吃油煎、油炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄 。
3、糖要少吃，因为白糖、红糖以及精糖均可以使甘油三酯增高 。但是，蜂蜜可以吃 。
4、主食应该多吃粗粮，增加含膳食纤维多的食物的摄入，多吃蔬菜和水果，以增加肠蠕动，减少便秘和患肠癌的几率 。
5、多吃鱼，因为鱼不但脂肪含量少，而且蛋白质含量高 。
6、多吃豆制品，少吃猪、牛、羊肉，因为动物的肉里面含有大量饱和脂肪酸 。
7、每天喝1～2两红葡萄酒，因为红葡萄酒中含有抗氧化剂，能促进有毒物质的排泄，改善血液循环 。
8、虽然水果可以补充人体所需的维生素，可过量吃水果也会带来一些副作用，尤其是很甜的葡萄、甘蔗、梨等，一定不能多吃 。因为这些水果中所含的糖分不是葡萄糖，而是果糖和蔗糖，它们可引发糖尿病酮症以及糖尿病酮症酸中毒 。
相关经验推荐
- 春季养生饮食吃什么好 春季养生饮食方面
- 加强饮食运动达到养生
- 怎样增大乳房
- 健康饮食小常识：教您在生活中巧用醋
- 立冬后饮食做好“五高”好处多多
- 煮蛋时怎样防止蛋壳破
- 与饮食健康养生有关的古句 低油饮食健康养生
- 什么样的早餐才算是合理健康的饮食 养生健康早餐饮食
- 生活中饮食养生的具体事例 长夏生活饮食养生
- 饮食养生强调 饮食养生的食疗