21天减肥法服用减肥药 。21天减肥法
第一阶段（11·4~11·6） 120——115 减5斤
第二阶段（11·7~11·14） 115——108.5 减6.5斤
第三阶段（11·15~11·24）108.5——104.5 减4斤
合计共减：15.5斤
严格的具体做法如下：
第一阶段 3天：完全断食 ， 只饮水 。（前提：体质正常 ， 一天饮水不少于2500毫升）
第二阶段8天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜（豆腐、土豆淀粉质的除外 ， 吃8成饱 ， 多喝水） ， 上午和下午各一个中小个水果 。
第三阶段10天：正常饮食 。
（但要半饱 ， 也就是吃点就行 ， 还要杜绝零食 ， 晚餐最好是在下午5~6点之间 ， 以后就不再吃任何食物 。）
因为自己亲身体验了这种方法 ， 所以也有一点的小经验了 。如果你能严格坚持21天（坚持一次都不过量不暴） ， 定会有很大的收获（用这个方法我朋友减了20斤 ， 我自己减了16斤） ， 并且发现已经改变了暴食的坏习惯 。如果因为体质的问题而自己改动 ， 或者是前三天不能完全禁食的话自己适当吃点喝点什么也可以 ， 但效果就不如严格去做的好了 。
补充一点：第2阶段我经常喝脱脂奶（250毫升热量是82卡） ， 感觉也好 。
说说副作用：前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象 ， 肤色也差些（当然也是根据个人体质而言 ， 我就前3天有乏力 ， 皮肤差 ， 第2阶段肤色就就感觉好看了 ， 同时精神状态很好） ， 但第3阶段就可以改善 ， 而且脸会更清秀起来 。21天后 ， 只要保持均衡的饮食 ， 保持体重应该没问题的 。我自己的最大收获是不再暴食了 ， 对食物的欲望小了很多很多 ， 有时候甚至怀疑自己会不会得厌食症 ， 嘻嘻 ， 玩笑 。不过 ， 总比一天到晚总想吃东西好得多 。
虽然很少来这里了 ， 但我一直都在支持大家 ， 为你们加油！！加油！！
最后祝愿JMM早日达到或者恢复好身材！！
祝愿你们都成功！！
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今天第一次在这里发帖 ， 我终于成功了！！！
21天的艰辛 ， 21天的坚持 ， 终于成功摆脱了19斤的肥肉！现在94斤 ， 162CM 。
姐妹们努力 ， 减肥不是那么难的 ， 没有什么做不到的 。。。！！！
【饮食养生汇21天减肥法】是啊 ， 就是妍如冰MM的那个方法 。
我就完全按照她说的方法 ， 比较严格的执行 ， 中间基本没有作弊过 ，
第2阶段就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜 ， 上午下午各一水果 。
第3阶段晚上尽量少吃 ， 一般水果代替了 。。。
（很辛苦 ， 到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了 ， 对食物的欲望不强烈 。）
不过还是觉得这21天收获好多 ， 至少改变了我的饮食习惯 。。。
全程21天减肥 ， 分为三个阶段：
1.前3天：断食疗法（注：完全禁食 ， 只饮水 ， 排毒阶段）
2.中8天：蔬菜水果餐 ， 不可过量 。（注：禁食主食 ， 脂肪和甜食类 ， 消脂阶段）
3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱 ， 睡觉前5小时不进任何食物）
（严格执行21天后一般减少体重15斤左右 ， 如果不到21天就达到自己的理想体重 ， 可提前结束 ， 进入正常饮食 ， 但切记不可再暴食 。只要均衡饮食就能维持体重 ， 如有回升可2个月后再次进行此法 。）
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