【冬季润喉护嗓的小方法】
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冬天天气干燥 ， 嗓子也会变干 ， 变得让人很难受 。 该怎么润喉护嗓呢？下面生活妙招网小编就来分享一些冬季保护嗓子的小方法 。 方法一：戒烟酒 要做到戒烟限酒 ， 因为烟酒都是刺激性的东西 ， 容易对咽喉有损伤 ， 所以要想避免嗓子发干 ， 首先要做到不抽烟喝酒 。 当然 ， 戒烟主要靠意志力;有时 ， 实在熬不住 ， 可以考虑连根拔戒烟茶辅助戒烟 ， 或许能够事半功倍 。 方法二：忌辛辣 不要吃辣椒、大蒜等辛辣的食物 ， 也不要吃麻辣烫、火锅等辛辣刺激的食物 ， 这对嗓子发干都有潜在的催化作用 。 方法三：多喝水 一天要保证喝6杯以上的水 ， 喝的时候不要一口气喝完 ， 要小口小口的喝 ， 让喉咙得到水的滋润 。 方法四：盐水漱口 用食盐泡凉开水 ， 早上起床和晚上睡前各泡一次漱口 ， 对防止嗓子发干也有很好的效果 。 方法五：吃水果 多吃一些马蹄(荸荠)、鸭梨等水分多的凉性水果 ， 可以起到润喉的作用 。 方法六：含凉糖 去超市或药店 ， 买上一些凉糖或含片 ， 放在身边 ， 每过几个小时含在嘴里 ， 使喉咙通过凉糖含片保持湿润 。 方法七：胖大海 如果嗓子干的严重影响说话的话 ， 可以去药店买一些胖大海泡水喝 ， 一天一颗泡水喝非常管用 。 如果觉得适应不了胖大海的口味 ， 则可以试试五味清嗓润肺茶 ， 因为它也含有胖大海 ， 能够起到润嗓效果 。 冬季护嗓食疗方： 1、白萝卜糖 在日本不少家庭 ， 感冒引起咽喉疼痛后 ， 就用白萝卜和蜂蜜制成的白萝卜糖来帮助缓解 。 李晓雯认为 ， 白萝卜中的维生素C和酶与蜂蜜加在一起 ， 能帮助抑制喉咙内的炎症 ， 缓解咳嗽多痰的症状 。 在家不妨用1/4根白萝卜、蜂蜜1～2杯 ， 把白萝卜切成小块 ， 放到蜂蜜瓶子里 ， 然后加入蜂蜜 ， 盖上盖子腌制 。 等白萝卜漂上来之后 ， 马上捞出来 ， 喝掉剩下的蜂蜜汁 ， 每天喝2～3次 ， 每次一个酒杯的量即可 。 2、金银花橄榄茶 金银花有抗病毒的作用 ， 橄榄可缓解疼痛 ， 薄荷疏风清热、消炎 。 这款茶做法简单 ， 嗓子不舒服的人们可以尝试 。 金银花10克 ， 薄荷5克 ， 橄榄5颗 ， 加600毫升水煮沸后 ， 再放薄荷 ， 转小火煮5分钟 ， 去渣后饮用 。 3、荸荠梨汤 荸荠能止渴解毒、温中益气 ， 与梨同用可防止梨的寒性伤胃 。 其实将荸荠打碎取汁液后直接服用 ， 同样可以治疗急慢性咽喉不适 。 取荸荠10个 ， 洗净去皮 ， 梨2个 ， 去皮去核切块 ， 加水适量 ， 煮开后可加冰糖少许 ， 一次或分次饮用 。 4、菊花雪梨水 菊花做茶饮可以清热解毒 ， 清肝明目 ， 而雪梨可以滋阴润肺 ， 提升菊花的清热解毒功效 ， 多吃雪梨可以改善呼吸系统和肺功能 。 如果饮食比较油腻 ， 消化不是很好 ， 还不妨加点山楂 ， 可以帮助消化 。 雪梨1个 ， 杭白菊2克 ， 枸杞子5克 ， 冰糖、水适量 。 用温水将杭白菊与枸杞子泡开 ， 5分钟左右即可 ， 雪梨去皮去核后切成块状备用;小锅中放半锅水 ， 下入雪梨块 ， 并加入适量冰糖大火煮沸 ， 一边煮一边搅拌 ， 水沸后放入浸泡好的枸杞子继续炖煮;煮约1分钟后下入杭白菊 ， 并转小火继续炖煮 ， 煮2分钟后即可关火食用 。 5、蜂蜜加醋 蜂蜜有很强的杀菌功效 ， 日本人经常把醋和蜂蜜混合在一起 ， 用来预防和治疗嗓子疼 。 方法很简单 ， 取两大勺蜂蜜 ， 大约20～50毫升的醋(最好是苹果醋等纯酿造醋) ， 先将醋倒入杯中 ， 然后加入蜂蜜 ， 充分搅拌 ， 最后加入150毫升冰镇过的水 ， 搅拌均匀后 ， 每天喝一杯就可以了 。 6、香蕉百合银耳汤 百合与银耳含丰富的矿物质元素 ， 具有滋阴、温补、润肺的作用 ， 香蕉含钾丰富 ， 而且很利于消化、吸收 。 香蕉百合银耳汤调肺养生 ， 清热去火 ， 可以缓解冬季嗓子干的症状 。 取干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯 。 干银耳泡水2小时 ， 加水3杯入文火炖半小时取出备用;香蕉去皮 ， 切成小片;将煮好的银耳、鲜百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入炖盅中 ， 炖半小时即可 。 7、咸橄榄麦冬饮 中医认为 ， 橄榄味甘酸 ， 性平 ， 入脾、胃、肺经 ， 有清热解毒、利咽化痰、生津止渴、除烦醒酒、化刺除鲠之功 ， 适用于咽喉肿痛、烦渴、咳嗽痰血、鱼骨鲠喉等 。 咸橄榄4枚 ， 麦冬30克 ， 芦根20克 ， 将这三味药加水两碗半 ， 煎至一碗后 ， 去药渣 ， 分数次服用 。 具有养阴清热、生津润燥作用 ， 适合慢性咽炎患者服用 。 8、苦丁蜂蜜茶 研究显示 ， 苦丁茶能与唾液产生反应 ， 产生清凉感觉 ， 从而达到止痛效果 。 其中多种营养素 ， 还能有降血压等保健作用 。 蜂蜜能祛火并滋润肺部 ， 而且其性平味甘 ， 能和多种茶饮混合饮用 。 将蜂蜜加入苦丁茶 ， 不仅能减轻咽干口燥的症状 ， 而且还能弱化苦丁茶的苦味 。 具体的沏泡方法是：用纱布裹10克苦丁茶放入茶杯内 ， 用开水冲泡 。 然后放置一会儿 ， 等水温变凉后 ， 加入一汤匙蜂蜜 ， 搅拌均匀后饮用 。 喝的时候最好将苦丁蜂蜜水含在嘴里 ， 尽量让茶水接触咽喉部位 ， 强化润喉的作用 。
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