夏日炎炎 ， 不知不觉我们已经快到了二十四节气中的小满节气 ， 那么在这个炎热的时节 ， 一不小心就会让自己的身体受伤 ， 那么我们应该如何做好小满养生工作呢？不要着急 ， 接下来我们就一起去文章中看一看究竟吧！
满节气到来很多地方都开始进入闷热潮湿的天气 ， 这个时候应该要注意养生保健 ， 预防一些夏季疾病的发生 。而这个时候 ， 也是人体的生理活动处于最旺盛的时期 ， 消耗的营养物质为四季二十四节气中最多 ， 所以 ， 应及时适当补充 ， 才能使身体五脏六腑不受损伤 。但“病从口入”的古训时刻都有现实的警示意义 ， 所以 ， 在尽享夏日丰盛美味的同时 ， 也更要慎重舌尖上的美味 。
一、不要过量进食生冷食物
进入小满后 ， 气温不断升高 ， 人们往往喜爱用冷饮消暑降温 ， 但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症 。
此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症 ， 由于小儿消化系统发育尚未健全 ， 老人脏腑机能逐渐衰退 ， 故小孩及老人更易出现此种情况 。因此 ， 饮食方面要注意避免过量进食生冷食物 。
二、少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物
小满过后 ， 雨水渐多 ， 空气滋潮湿热 ， 皮肤蕴湿生热 ， 容易引起风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等 。
《金匮要略·中风历节篇》说：“邪气中经 ， 则身痒而瘾疹” 。所以在饮食方面要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物 。
因此 ， 诸如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物 ， 如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉此类的美味 ， 要在小满节后适当节制摄取 ， 避免诱发各种皮肤病 ， 从源头做到“防热防湿” ， “未病先防” 。
三、少吃羊肉串、火锅、烧烤类食物
小满到来 ， 相信大家已经感到炎热夏天的到来 。
这时 ， 三五个朋友相约吃大排档、羊肉串、火锅等可谓吃的热火朝天 ， 兴致盎然 ， 然后几瓶冰镇啤酒下肚 ， 直呼爽歪歪 。
然而 ， 这是一种很不卫生、极不健康的饮食方式 。正如前述 ， 油煎熏烤、牛羊虾蟹发物本是高热量、温热助火之物 ， 容易引起肠胃积热 ， 而冰镇啤酒刺激肠胃 ， 正邪相侵 ， 容易引起脾胃不和 ， 导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病的发生 。
当然 ， 路边的烧烤和觥筹交错声总会不自觉地吸引你的脚步 。
如果实在禁不住这些所谓美味的诱惑 ， 那但坐无妨 ， 适当饮食 ， 满足下味蕾也未尝不可 。
但要注意下你所食用的肉菜是否新鲜 ， 有无异味 ， 最重要的你吃的是否真的牛羊肉？
最近新闻里到处是老鼠肉冒充牛羊肉、人工合成牛羊肉的报道 ， 也许就发生你身边 ， 所以不得不注意 。
小满时节养生注意事项
首先 ， 防热病
防热病可是小满时节养生注意事项中的重中之重 。少吃辛辣 ， 多吃苦瓜、喝绿豆汤 ， 及熬凉茶都是降暑的好方法 。
但需要注意的是 ， 夏季到了 ， 人们夜晚的活动开始增加 ， 熬夜变得司空见惯 。在小满这样的节气里 ， 熬夜更易令人产生内热 ， 这样内热、外热交加 ， 很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状 。
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