由于立夏后天黑的很晚亮的很早 。人们往往会晚睡早醒，造成严重的睡眠不足，白天经常犯困 。专家称，下午一点到三点是一天气温中最高的时段，人们容易出汗，出汗多散出的热量就多，而大脑血液供应相对减少，午饭后消化道的供血量增多，大脑供血就会相对减少，人就容易精神萎靡，昏昏欲睡 。
因此，大家要根据节气变化，相对于冬春季节，可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化 。但应增加午睡，尤其是老年人多有睡眠不实的特点，更需要午睡 。中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作 。
一般来说，午休半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，再躺上 10 分钟起床为宜 。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病 。
老中医提示，夏日午休不是对所有的人都有益，患有低血压疾病的人及血液循环系统有障碍，特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休 。
立夏时节宜养心
一年四季中，夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通，夏天人们易感到烦躁不安，容易出现失眠、口腔溃疡等上火症状，因此立夏养生首先要 " 养心 " 。
心在五行属火，与夏季阳热之气相应，故为阳脏，其主要生理功能是主血脉并主神志，起着主宰生命活动的作用 。其次心在体合脉，其华在面，其应虚里，在液为汗，心开窍于舌，心与小肠相表里，从而构成一个动态的、整体联系的心功能系统 。
夏季与心气相通，有利于心脏的生理活动，因此，要顺应节气的这种变化，保养心脏，专家表示，此时节，老年人要注意避免气血淤积，预防心脏病发作 。
老中医提示，立夏后，人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到 " 戒燥戒怒 "，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心志安闲，心情舒畅，笑口常开 。
此外，在饮食调节上，应少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食清淡和富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类，这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲 。
中医认为，夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下 。特别是中年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加，甚至因此而发生猝死 。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养 。
老中医提示，" 立夏 " 时节要做好 " 精神养生 "，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等 。
立夏养生要晚睡早起，但是并不是说越晚越好，无论怎样，我们都不提倡太晚睡觉，同时，日常生活中药保持平稳心境、笑口常开 。
立夏养生小常识
1、立夏养生要饮食清淡
立夏过后，温度会逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降 。立夏饮食塬则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用 。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的塬则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃 。将绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效 。平时多吃蔬菜、水果以及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用 。
2、立夏养生要早睡早起
中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的塬则，饮食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗粮 。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿 。
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