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宝宝的抵抗力在冬季显得尤为脆弱 ， 一不小心就会患病 ， 有心的家长不妨通过饮食方面调节宝宝的免疫力 ， 下面小编为您介绍宝宝在冬季应该吃的食物以及冬季宝宝在饮食方面宜吃哪些 ， 不宜吃哪些 。
儿童冬季饮食注意事项1、摄取适量的高蛋白、高脂肪食物
一些妈妈错误地认为：冬天 ， 宝宝就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气 。而事实上 ， 现代科学研究证实：在寒冷气候下 ， 机体的内分泌系统也被调动起来 ， 使人体的产热能力增加 。因此 ， 冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大 ， 无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量 。
2、注意补充维生素
宝宝冬天的户外活动相对较少 ， 接受室外阳光照射时间也短 ， 很容易出现维生素D缺乏 。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D ， 每周2-3次 ， 每次400单位 。
除此之外 ， 寒冷气候使人体氧化功能加快了 ， 维生素B1、B2代谢也明显加快 ， 饮食中要注意及时补充 。维生素A能增强人体的耐寒力 ， 维生素C可提高人体对寒冷的适应能力 ， 并且对血管具有良好的保护作用 。因此 ， 在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物 。
3、不可忽略的无机盐
有医学研究表明 ， 如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉 。要帮助宝宝抵御寒冷 ， 建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜 ， 如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等 。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多 。
4、冬季热食的饮食调节
冬天的食物应以热食为主 ， 以煲菜类、烩菜类、炖菜类 ， 或汤菜等为佳 。不宜给宝宝多吃生冷的食物 。生冷的食物不易消化 ， 容易伤及宝宝幼小的脾胃 ， 脾胃虚寒的孩子尤要注意 。另外 ， 冬季热量散发较快 ， 用勾芡的方法可以使菜肴的温度不会降得太快 ， 如羹糊类菜肴 。冬季菜肴宜味道厚重 ， 与夏季菜肴清淡的特点明显不同 。
5、慎用补品 ， 多食补
有的妈妈认为宝宝冬季气虚体寒 ， 应该多多进补 ， 其实如果补品食用不当 ， 不仅会使宝宝食欲降低 ， 还可能引发肠胃问题 ， 甚至出现性早熟的现象 ， 因此妈妈们一定要注意慎用补品 。
宝宝如何吃出健康
1、让孩子足够的摄入富含维生素的食物 ， 有效增强他们身体的免疫机能 ， 避免孩子得呼吸道感染等疾病 。
2、高含膳食纤维的食物能调节人体的吸收和排泄 ， 保持大便通畅 ， 这对于儿童身体的消化十分有利 。
3、菌藻类食物含有丰富的人体必需的常量和微量元素 ， 有助于增加孩子的抵抗力 ， 增强身体的全面素质 ， 冬季可以让孩子多吃这类食物 。
【儿童在冬季的健康饮食注意事项，让宝宝吃出健康】4、冬季气候干燥 ， 可以让孩子多吃一些润燥的食物 ， 对孩子的身体健康有好处 。如：萝卜、冬瓜、蘑菇、白木耳等等 。
宝宝冬季要吃对食物
不宜吃的有：
1)生冷食物 ， 冰凉的饮料 。
2)肥甘厚味的食物(如大肉、甜食等) 。
3)柿子、栗子、杏、李等 。
宜吃的有：
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