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一碗栗子粥—补肾
夏季主闭藏，恰是补肾的时节 。西医上讲，冷气内应肾 。肾是人体性命的原能源，是人体的“后天之本” 。官方俗语说：“腰酸腿软缺肾气，栗子稀饭赛补剂 。”
【今日冬至｜你不知道的养生秘诀】进入夏季当前，饮食中的肉类增加，常常喝栗子粥疗养，不只补肾，并且滋润脾胃，减缓肉食带来的担负 。
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一把坚果 温肾助阳
冬至季节，阴气最盛，阳气初生 。西医以为，坚果多偏偏温热，此时吃就好像“济困扶危” 。年夜多坚果另有补肾的成效，与夏季养肾的纪律相符合 。
1. 杏仁
富含锌、镁、钾、铁等矿物资，其钙含量更是一切坚果之冠，氨基酸品种也十分丰厚 。杏仁仍是一味中药，能止咳化痰、润肠通便，《本草大纲》以为其有“润肺，消积食，散滞气”三年夜成效，对于五脏都有益处 。常常吃还能养颜益寿、低落胆固醇、维护心脑血管 。
留意：天天20克摆布便可，腹泻时别吃 。
2. 核桃
含丰厚的卵白质、脂肪、矿物资和B族维生素以及维生素E等养分物资，有助避免细胞老化、健脑、加强影象力及延缓朽迈 。西医以为核桃仁味甘性温，能黑发，固精，治燥，调血 。
留意：天天20克摆布便可，能补肾固精，润肺止咳、化痰定喘，顺气补血 。
3. 栗子
栗子有“干果之王”的佳誉，是“味美价廉”的滋补良药 。它的碳水化合物比其余坚果多3倍～4倍，卵白质以及脂肪绝对较少，还富含糊萝卜素、核黄素、维生素C等多种维生素 。栗子味甘、性温，有补肾壮腰、健脾以及胃、活血止血的成效，有助改进肾虚，腰膝酸软有力、筋骨痛苦悲伤等症状 。
4. 花生
卵白质含量十分丰厚，每一100克花生可供给身材逐日所需的一半以上卵白质，和丰厚的炊事纤维、镁、铁、锌等养分物资 。《本草大纲拾遗》记录“花生悦脾以及胃，润肺化痰、滋润补气、清咽之痒”，常常吃有养血补血、补脾润肺、滋养肌肤的后果，对于心脑血管也无益 。
留意：天天20克摆布便可，连皮（红衣）一同食用，可加强养血止血的后果 。
根源： CCTV糊口圈
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