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又营养又便宜的零食确实不太好找 ， 但世界这么大 ， 总也能找到 。 吃了心里没负担 。 葡萄干中的钾含量十分丰富 ， 其他矿物质含量也丰富 。 但是这种果干由于水分被脱除的原因 ， 热量比新鲜水果高了很多 ， 一般建议葡萄干每天吃5g就可以了 。 葡萄干的价格有低有高 ， 但整体来说也不贵 ， 我平常在超市里看到便宜的差不多20-30块一斤 。 如：2、水果水果是我心中的零食之王 ， 无可替代 。 燕麦的维生素B1和铁的含量都是这种白米的14倍 。
多吃点坚果还是不错的选择 ， 坚果营养全面、丰富 。 常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用 ， 同时还可明目健脑 。
【营养又便宜的零食，吃了心里没负担】我女儿小的时候 ， 其它的零食不敢给她吃 ， 害怕各种添加剂对身体不好 ， 我给她吃的零食只有几种 ， 山楂 ， 海苔 ， 奶片 。 我自己认为这几种零食有好吃又有营养 ， 价格也不贵 。 还有大夫说我家女儿长得太快 ， 需要给她补钙 ， 所以给她买了虾皮冲水喝 。
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