文章插图
1.把食物柜的零食丢掉
首先重新整理一下你的食物柜，看到零食，不要手软，马上把他踢出你的食物柜中，因为它们就是害你身材走样的奸细，绝对留不得 。 为什么留不得?你听过?眼不见为净?这句话吧!一开始可能你根本没想到要吃零食，不过一旦发现它出现在视线范围里，就会产生?不吃可惜?、?好像很好吃?、?吃一点应该不会怎样?的心态，热量就从这里进入到你的身体里，脂肪也跟着堆积起来 。
2.把餐具尺寸缩小
相不相信，你使用的锅碗瓢盆如果尺寸如果不对，会让你白白吃进很多热量而不自知，例如使用一个大汤匙跟小汤匙的差别，就在一年之内会多吃进...卡路里 。 将你的餐具全面换新吧!尺寸全面缩小，当你以同样的次数进食时，你吃进去的量就能大量减少，而且吃的欲望也能被满足喔!
3.一人份食量
为什么日本人的饮食、身材看起来都比我们精致，看看双方的饮食习惯，或许你就看出答案来了 。 中国人喜欢聚在一起享受美食，饮食方式也是可以共享的?合菜?制，日本人就不同了，一人一份的饮食方式，不管在餐馆或是家里都适用 。 这中间的差别，就在?吃饱了没有? 。 合菜的型式不易让人停手，总是要吃到肚子撑了、桌上的菜吃光了才有?吃完?的感觉;不过一人一份的定量饮食法就不同了，吃完自己的份量，就表示?吃饱?了，不会有过食的危机 。
4.规定只能在餐厅吃饭
让你的家可以?各司其职?吧!在客厅就专心的与家人连络感情，在卧房就专心的睡觉，在餐听就专心的吃东西 。 养成只固定在餐厅吃东西的习惯，你就不会窝在沙发里边看电视边吃零食，你也不会在卧房还捧着垃圾饮料喝，一整天下来，可以帮你限制不必要的进食量 。
5.面对镜子吃饭
根据一项针对1300人所做的统计指出，同时提供全脂、低脂、脱脂的不同食物选择，当人们面对镜子吃饭，比不面对镜子吃饭的时候，少摄取了22-32%的全脂食物 。 这是因为当我们面对镜子吃饭的时候，会不自主的注重起身体形象，因此姿势会端正起来、吃相会优雅起来，连带的吃的量也会跟着减少 。 专家表示，坐在镜子前吃东西，你将有两次机会省视自己到底吃了什么 。 现在就买一面大镜子放在餐厅吧!看着自己的吃相进食，会让你更小心提醒自己的减重计画 。
6.沙拉酱的艺术
想减肥的人一定试过吃沙拉，清清爽爽的蔬果沙拉总是给人低热量、吃不胖的印象，其实它有一个恐怖的危险地雷，那就是沙拉酱汁 。 想想看，一包沙拉酱到手，你通常是不是毫不客气的整包往蔬菜里倒，这一倒，可加进了......卡路里，当场让沙拉变成吃胖的杀手 。 马上改掉这个坏习惯，除了搞清楚沙拉酱的热量谁高谁低，在使用时也不要一整包倒入，使用叉子，一口蔬菜就沾一点酱，你会发现整盘吃下来，沙拉酱其实还有剩 。
7.餐桌上放当季的水果
与其在桌上放饼干蛋糕，不如放上当季的甜美水果，让它不仅成为家居摆设的一部份，高纤维、维他命多多的水果，例如苹果、葡萄柚、蕃茄等，也是很不错的减肥食物选择 。 吃水果的时候，尽量品尝原味、原物，虽然将水果打成果汁一样味美，不过少了咀嚼感，营养成份多少也会流失 。
8.调味料变身
如果你是喜欢动手在家DIY做料理的美眉，马上检查一下你的调味料，别小看几瓢油、几瓢盐，天天吃，一个月调味料们也积了不少热量在你体内 。 马上将调味料们变身吧!改成健康的橄榄油、低钠盐、低卡酱油等，不仅吃出美味，也要吃出好健康、好身材 。
相关经验推荐
- 运动可以加快新陈代谢吗 运动对新陈代谢的好处
- 为什么头发总是油的很快
- 巧除BB衣服各种污渍，快接招！
- 经典个性的长版QQ快手网名
- 悲观消极个性快手网名男沮丧孤独
- 春夏秋冬快变化，四季养生很重要
- 夏季注意控糖细节 血糖平稳轻松快乐的度夏
- 苹果|基本上现在安卓旗舰打开应用，会比苹果稍微快一点，毕竟硬件优势
- 甲油胶没有烤灯怎么干的快
- 染了头发怎么快速褪色