冬季养生22个必懂知识，冬藏好，春天阳气才能生发 _中医养生

一、作为一年傍边最初一个季度，夏季天寒地冻，年夜地肃杀，寒邪简单侵袭咱们而且损伤身材的阳气。人要与四季响应的摄生，该当秉持“去寒就温”的准绳，防止腠理开泻招致寒邪侵入。
二、夏季留意闭藏，将人体阳气闭藏于内，包管阴精猛攻充盛。其一，情志要契合夏季闭藏的特征，只管即便包管安定宁静，忌过分高兴、冲动或许哀伤、焦急，没有要扰出发体埋伏的阳气；其二，敛汗，冬季活动轻轻出汗便可，没有合适过分开泻。
三、春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。《素问·脏气法时论》中说：“肾主冬……肾苦燥，急食辛以润之”，肾旺于冬，肾为水脏，喜润而恶燥，以是能够吃辛味食品润之，比方鸡肉、桃、葱等，辛性发散，能开腠理而通津液，而滋润肾水。

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四、肾主藏精，有后天之精以及先天之精，后天之精来自怙恃，先天之精来自脾胃。夏季养肾，给大师一些倡议：
五、克制房事。冬令“养藏之道”，调养肾精尤其紧张。“冬三月乃水闭水藏之时，最宜猛攻元阳，以养真气矣。”夏季过量的房事会耗费肾精，毁伤肾脏，招致身材健壮。房事有节，体内精气充分，肾精稳固，才干包管安康短命。
六、想要养好肾要从肾气动手，肾气中元气、真气是脏腑当中最紧张的气，肾阴肾阳办理着身材一切脏腑的气化，脏腑经过气化会推进精、气、血、津液的推陈出新。
七、肾阴主凉润、安静、按捺。肾阳则主和煦、推进、高兴，二者和谐合而化为奇妙，推进调控肾的各类性能勾当。假如肾阴缺乏，不克不及抑制阳盛，就会相火偏偏抗。潮热冷汗、五心烦热、性欲亢奋、梦交等都是由于肾阴缺乏。
八、肾阳健康，不克不及把持肾阴，就会呈现虚寒内盛。像怕冷、四肢寒凉、腰痛阴冷、性欲消退、夜尿频仍、浮肿泄泻都属于肾阳虚的施展阐发。
九、肾阳才是一身的阳气直奔，那末温补肾阳，中成药能够挑选桂附地黄丸、金匮肾气丸，补阳爱用附子，回阳救逆，这两种中成药关于肾虚水肿、腰膝酸软、小便倒霉、畏寒肢冷均有协助，可以温补肾阳、化气行水。
十、针对于肾阴缺乏的人呢？能够服用六味地黄丸，关于肾阴盈余，头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热冷汗等均有协助。
十一、后面咱们提到，肾精是后天之本，先天之本是脾胃，以是夏季正在补肾时没有要遗忘养脾胃，脾胃能将水谷精微化为肾精，肾精化肾气，二者密不成分。
十二、食疗上能够吃点甚么呢？能够吃侧重健脾补肾的食品，比方山药、南瓜、小米、地瓜。能够多吃一些玄色的食品，如黑芝麻、黑豆，玄色入肾，玄色食品有补肾的感化。别的有前提的能够用阴阳双补的海参，温补肾气，益精生髓。
【冬季养生22个必懂知识，冬藏好，春天阳气才能生发】1三、夏季滋阴也没有要遗忘养阳。起首做到护住关头部位，比方头部，是阳气会聚之处，后颈、背面是阳气升起的地方要护住。其次便是护住腰腹，这里是阳气贮存之处；最初是膝盖以及脚部，这里是最短少阳气保护之处。
1四、夏季补养阳气，能够艾灸关元穴，有培元固本、补益下焦的成效，元气盈余均可以运用。艾灸关元穴10~15分钟，隔一天一次，延续7天便可。别的夏季艾灸，怕上火只管即便艾灸肚脐如下的穴位。