风吹一片叶，万物已惊秋 | 这份秋季养生贴士请接收 _中医养生

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#性命摆渡人#
适应季候天然，调谐身心，是传统西医珍贵的安康理念。

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西医实际以为，秋季为“阳消阴长”的过渡阶段，气象由热转寒，阳气渐收，阴气渐长。
“燥”是秋的主气，氛围中缺少水份的濡润，春季摄生贵正在养阴防燥润肺，故一样平常炊事以润燥、护阴、养肺为原则。
别的，留意调畅情志，坚持心坎安静酣畅，防止哀痛心情扰乱，也是春季摄生的要点。
春季饮食应“少辛增酸”，多弥补水份

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摄取过量辛辣的食品，简单耗伤阴液，减轻秋燥上火的病症。
以是要增加吃葱、姜、蒜、辣椒等辛燥之品。
多吃些酸润的食品，如苹果、葡萄、西红柿、石榴、山查等。
依据《中国住民炊事指南》倡议，成年人日均饮水量应正在1500-1700毫升摆布，相称于7到8杯水，且应以白开水以及茶水为主，没有喝或者少喝含糖饮料。
秋燥易致咳嗽，应防治久咳伤肺

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短期外感咳嗽，纷歧定伤肺，但久咳必伤及到肺。
因而，秋令季节应留意滋润肺脏，避免秋燥伤肺，使肺气患上清，呼吸安然平静。
合适春季养肺润肺的食材包含乌鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆乳、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等，这些食材年夜多有生滋润肺之功。
引荐如下多少款食疗茶饮

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●萝卜茶：白萝卜100g，茶叶5g 。将白萝卜洗净切片煮烂，加食盐少量，再将冲泡5分钟的茶水倒入萝卜汁外敷用，可清热化痰、理气开胃。
●参麦石斛茶：取沙参、麦冬、石斛各10g 。煎水代茶饮，可滋阴润肺，益胃生津，减缓秋燥招致的咽干舌燥等
●无花果年夜海茶：取无花果3枚，胖年夜海10g，蜂蜜过量。滚水冲泡，蜂蜜调味，可润肺利咽、润肠通便。
●银耳百合汤：银耳20g、干百合15g、冰糖20g，炖煮后服用。功用滋阴降火、润肺止咳。
●杞菊麦斛年夜枣茶：枸杞子15g，杭白菊、麦冬、石斛各10g，年夜枣3枚。将石斛剪碎，年夜枣去核，参加过量净水煎煮30分钟，可清热润肺、明目安神。
自古逢秋悲寥寂，春季须重调情志

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西医以为春季“正在气为燥，正在志为悲”，春季最易呈现哀痛的心情，应主动防备“悲秋”，坚持神态安定，心境酣畅。
给大师支多少招排遣“悲秋”心情的办法：
1.多晒太阳，承受阳光洗浴。
天然光照能进步血清素的程度，添加愉悦感。
阴雨地利，应翻开灯光，使屋内明亮，可变更主动心情，消弭烦闷心情。
2.多户外勾当，感触感染秋季的坦荡清新，领会宽大旷达的心情，观赏年夜天然的秋韵之美，抓紧身心。
秋游、登高、采摘、登山、骑行、跑步、打球、漫步等勾当都有益于排遣没有良心情。
3.饮食疗养，可过量多吃富含维生素B类的食品，如绿叶青菜、豆类、坚果、喷鼻蕉、苹果、瓤瓜类。
春季传统保健倡议