气候愈来愈热，雨水也有所增加 。闷高潮湿的情况让良多人开端依附冷饮、生冷食品、空调带来的长久清冷，但这些做法带来的“临时爽”很简单会对于身材安康发生负面影响 。该若何安康度夏呢？冬季摄生又有甚么考究？
暑热难耐，但别贪凉
冬季闷热，人体内热茂盛，简单上火、焦躁没有安，很多人爱好睡觉时整晚开着空调或许电电扇，固然关于年夜少数人来讲如许的操纵愈加温馨，但有些成绩不能不注重，如肌肤缺水、头疼、头晕、眼睛干涩、满身酸痛等，西医以为这是人体遭到风寒湿邪侵袭所招致的，倡议就寝时没有要让空调或许风扇直吹身材 。
因为气象酷热，也有很多人会热中于食用生冷食品以及冷饮带来长久的清冷，但如许很简单激发胃痛、腹痛、腹泻等疾病，特别是脾胃健壮、消化零碎功用欠佳的人群，不成一味贪凉 。
饮食宜健脾祛湿
西医以为“湿”是天然界六气之一，而湿与脾响应，故冬季要留意健脾祛湿 。祛湿的办法也有良多，凡是分为两年夜类：内治法与外治法 。
【夏季养生小秘诀，四招教你健康度夏】内治法最多见的是饮食疗养，冬瓜、西瓜、丝瓜、茯苓、泽泻、薏米、赤小豆等食品都有益尿利湿的成效；白藊豆能补中气、健脾，也有益于祛湿 。只管即便没有要食用太多辛辣热性食品，以避免助热生火 。
外治法是大师较为熟习的拔罐以及艾灸 。但需求留意的是，患上用真实的“火”罐，而没有要用真空罐等，由于西医以为，“火”罐不只能够消灭体内的湿气，还能铲除体内的冷气，更有益于冬季摄生 。艾灸经过对于身材穴位的温热安慰，不只能除了湿，另有通经灵敏的成效 。
冬季作息应晚睡夙起
进入冬季，饮食作息都要纪律 。假如没有加以调剂，很简单毁伤阳气、消耗阴液，影响安康 。正在就寝起居方面，依据天然界白昼以及夜晚的时长，能够得当晚睡、夙起 。
别的，得当的昼寝，能够无效舒缓疲惫，但昼寝工夫没有宜太长，倡议10-30分钟便可 。
气候闷热但也要坚持活动
冬季要注重“静养”，坚持“心静”以及“身静” 。西医以为汗为心之液，出汗过量会耗悲伤气以及阴液，以是冬季要防止年夜汗淋漓的猛烈活动，能够做一些舒缓、柔柔的活动，并且，冬季活动工夫宜选正在黄昏或者黄昏气候较为凉快的时分 。能够停止健步走、慢跑、太极拳等名目，且活动后不成用冷水淋浴或者冲头 。
编纂/王静
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