平易近谚云：“小寒年夜寒 ， 冻成冰团” 。
小寒骨气的到来预示着年夜天然曾经进入到了深冬期间 ， 此时要留意御寒保暖 。
早卧晚起 闭藏阳气《黄帝内经》曰：“冬三月 ， 此谓闭藏 。水冰地坼 ， 无扰乎阳 ， 早卧晚起 ， 必待日光 。”正在冰冷的夏季 ， 太阳落患上早 ， 升患上晚 ， 阳气闭藏 ， 人们要适应天然变革的纪律 ， 早睡晚起 。御寒保暖 温经散寒进入深夏季节 ， 气温继续降低 ， 人体极易被寒邪侵袭 ， 从而激发一系列疾病 ， 如冻疮、流感、支气管炎、颈椎病、心脑血管疾病等 。
因为人体阳气内敛 ， 难以充达四肢结尾 ， 以是有些人简单呈现四肢举动冰冷的状况 。出格是女性阳气本虚者 ， 推陈出新绝对较慢 ， 四肢冰冷的病症愈加分明 。早晨入眠前 ， 可使用中药泡脚 ， 以到达温经散寒的目标 。
中药泡脚方
【配方】生姜约10片 ， 花椒约20粒
【用法】将生姜、花椒放入桶内 ， 参加1000毫升开水 ， 待水温降至42摄氏度摆布时（依据团体耐受状况可高低浮动） ， 将双脚浸入水中 。天天一次 ， 每一次浸泡20～30分钟 。
【小寒天，藏阳气，护阳补肾是关键】【成效】温经散寒 ， 增进血液轮回 ， 防备伤风 。
【留意】得了心脑血管疾病、糖尿病的人群及暮年人正在泡脚时 ， 一旦呈现胸闷、头晕等没有适病症 ， 应立刻中止泡脚 。
温阳益精 补肾防寒夏季天寒地冻 ， 摄生重正在温阳益精、补肾防寒 ， 为来年的糊口、任务、进修打下根底 。但正在挑选适合的摄生保健办法以前 ， 起首要明白易伤肾的要素 。
活动过量易伤肾：正在夏季 ， 人们该当增加活动量 ， 早睡觉 ， 以闭藏阳气、休养生息 。日夜倒置、活动过分都无益于阳气、肾之精气的闭藏 。
房事过频易伤肾：贪欢纵欲 ， 房事太多、过频 ， 导致男女肾精少量耗费 ， 坚定性命之基 ， 能够招致早衰或者早夭 。古代医学也以为 ， 房事过分会惹起内排泄平衡 ， 呈现老当益壮的景象 。
用耳过分易伤肾：肾开窍于耳 ， 用耳过分易导致肾精消耗、肾脏虚衰 。其次因耳根没有喧扰 ， 肾患上没有到苏息会阻碍其闭藏功用 ， 特别是夏季以及夜晚的用耳过分 ， 对于肾闭藏的影响最年夜 。
服用药茶 祛寒养胃姜枣陈皮茶
【质料】红枣10克 ， 生姜、陈皮、红茶各4克
【做法】红枣洗净 ， 去核待用；生姜切片待用 。将陈皮放入锅中 ， 增加过量净水 ， 年夜火煮开 ， 以后改用小火煎煮 。2个小时后去残余 ， 取汁液 ， 待用 。用陈皮汁液冲泡红茶、姜片、红枣 ， 加盖焖泡20分钟摆布 ， 直至喷鼻味飘出 ， 便可饮用 。
【成效】祛寒养胃
（以上办法应正在业余医师指点下运用）
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