白露到，吃3物，饮2水，食1肉，做1事，润秋燥解秋乏，健康养生 _中医养生

白露到，吃3物，饮2水，食1肉，做1事，润秋燥解秋乏，开启秋冬摄生
24骨气的白露到来了，古话说患上好，“白露金风抽丰夜，一晚上凉一晚上” 。当前的气候逐步转凉，早晨温度低。正在这个季节，大师必定要好好地疗养本人的身材，防备“秋燥”，加强身材的抵当力。避免换季季节带来身材的没有适。

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摄生专家指出，白露季节，摄生考究“润燥滋润”，公道搭配饮食，养分足补益身材，还能够进步身材的抗病才能，少抱病，也为秋冬御寒打根底。
白露季节的饮食摄生，大师能够多吃这3种食品，养分高，对于身材极好。

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第一物；红薯
春季是红薯少量成熟上市的季节，春季的红薯养分最高，口感最佳。红薯外面丰厚的养分成份，对于肠胃，对于三高疾病，对于美容都有很年夜的益处。
正在糊口中，红薯的服法多样，能够煮，能够蒸，能够炸，能够煎。不论怎样吃，都苦涩甘旨。
引荐给大师一种春季摄生的服法，搭配小米做一道，小米红薯粥。“秋粥恼人”，补水份，养阴润燥，对于安康年夜无益处。对于中暮年人，小孩协助出格年夜。

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做法：1起首把红薯去皮，洗濯，切块，备用。
2炖锅里参加净水，放进红薯块，年夜火煮沸，转小火，慢煮。
3这个时分放进淘洗过的小米，而后不断搅拌，以防糊锅底。
4待红薯煮烂了便可。爱好吃甜的冤家外面也能够加一点冰糖。

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第二物；莲藕
春季是莲藕少量成熟的好季节，“荷莲一身宝，秋藕最补人” 。正在白露季节，吃些莲藕能够润秋燥解秋乏，滋润身材，还能够美容瘦身，益处极年夜。
春季的莲藕，咱们能够炒，能够炖，能够煮，能够炸，能够做馅等。引荐给大师一种春季的甘旨的服法，搭配瘦肉做一份藕丸，菜名叫珍珠藕丸，好吃甘旨，合适小孩儿小孩来吃。关头是做法也没有难。

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食材：莲藕一节，五花肉一小块，盐，胡椒粉，葱姜，糯米一些
做法：1用温水把糯米泡软，备用。
2莲藕去皮，洗濯，剁碎，备用。
3五花肉切碎，放进藕末里，外面参加盐，胡椒粉，味极鲜，葱姜末拌平均，备用。
4把肉末藕用手搓成丸子，泡软的糯米拿过去，放进外面滚一滚，沾满米粒，放到一个盘子里。
5锅里烧水，水沸后，把装有丸子的盘子放进锅里，年夜火来蒸，工夫大约20分钟便可。做好的珍珠藕丸，好吃甘旨。

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第三物；老南瓜
老南瓜是春季的季候食品，南瓜长黄当前，便是老南瓜，嫩南瓜是绿色的。老南瓜苦涩，出格好吃。春季食用，能够养胃，能够润秋燥解秋乏，能够滋润身材，出格合适白叟小孩来食用。
春季的饮食，南瓜的服法多样，能够炒，能够焖，能够煮，能够炸等，做法差别，带来纷歧样的舌尖享用。
明天给大师引荐一个甘旨服法，南瓜面饼，搭配面粉复杂一炒，能够当作菜，能够当作主食来食用。关头是这道菜，做法超复杂。