夏季养生喝什么？别只知道绿豆汤，这5款养生汤饮，防暑又健康 _中医养生

文丨被写作耽搁的养分师
阴雨绵绵的冬季，能够良多冤家以及我同样，家里曾经熬上了冬季防暑必备的佳品绿豆汤，但是总喝这一种饮品，不免会腻味，那末除尽人皆知的绿豆汤，哪些汤饮异样合适炎天饮用呢？

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别急！笔者曾经总结很多多少种汤饮供大师参考，都是集甘旨、防暑于一身的安康汤饮，冤家们能够依据本人的爱好挑选，固然换着喝更好。
1、冬季摄生汤饮之——摄生汤一、雪梨百合煲猪肉
?资料：雪梨1~2个、百合30克、无花果5个、猪瘦肉200克、陈皮过量。
?做法：将预备好的食材洗濯洁净，百适用净水提早浸泡，雪梨去核切块，猪肉切小块，先将百合、无花果、陈皮、猪肉下锅，参加净水煮沸后，改文火煲制1小时，再参加雪梨块，煮至30分钟，参加少量的盐便可。
?成效：雪梨性凉，具备清热沉着的感化；百合具备润肺止咳，宁心安神、清热凉血的益处，陈皮富含柠檬烯的挥发油以及黄酮苷等无益物资，具备必定消炎抗菌、增加血清胆固醇的汲取和祛湿化痰等感化，猪瘦肉富含优良卵白质及维生素B族，多少者搭配，不只能够清热解燥、润肺生津，还能够减缓冬季四肢有力，肉体没有振等成绩。

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二、五豆汤
?资料：赤小豆、绿豆、炒藊豆、黑豆各30克，甘草6克，冰糖过量。
?做法：各类豆类洗净后用净水浸泡半晌，将一切食材放入锅中参加2000ML净水，用年夜火煮沸后，改用文火煲2小时摆布便可。（可依据团体口胃过量参加冰糖调味，汤品可放入冰箱冷藏后饮用。）
【夏季养生喝什么？别只知道绿豆汤，这5款养生汤饮，防暑又健康】?成效：五豆汤是一款很没有错的防暑汤饮，由清热解毒、利水的赤小豆，消暑利湿、止渴的绿豆，化湿止泻的藊豆、润肤养肾的黑豆，和润肺解毒、减缓食欲没有振的甘草构成。

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2、冬季摄生汤饮之——果蔬汁冬季常常随同着炎热、湿润，这时候，良多冤家的食欲会遭到很年夜的影响，加上出汗量增加，随汗液排挤的可不只仅是代谢的宝物，另有良多养分素，以是这时候喝一杯养分丰厚、清心降火的果蔬汁，是再好不外的了。
引荐这多少款出格合适冬季的果蔬汁：
一、百合西芹苹果汁
?资料：西芹25克、鲜百合50克、苹果300克、柠檬汁过量。
?做法：西芹洗净，切成小段备用，鲜百合洗濯洁净，苹果去皮、去核，切成丁。将预备的食材一起放入榨汁机中，参加过量的饮用水搅拌成汁，参加柠檬汁调味。（留意，没有是榨汁，而是要保存生果与蔬菜的肉，西芹的叶子最佳也保存，如许养分能够获得更多的炊事纤维等养分素。）
?成效：安宁心神，维护心脏，减缓肉体没有振。
西芹富含镁、钾元素等，不只能够补偿随汗液散失的那局部矿物资，还能够进步机体对于低温的顺应才能，同时钾、镁元素对于保护心肌纤维的舒缩功用与冠状动脉弹性无益，对于心脏安康有益处；百合具备清心安神的感化；苹果可以减缓精神缺乏，也具备必定安宁神经的感化。