国度一级养分师 李晓丽
夏季，气候冰冷，特别是比来的北京气候，气温零下十多少度，创同期间汗青新低 。
这类冰冷的气象，关于对于冷氛围敏感、体质虚寒人群来讲，特别要非分特别留意～
【冬季如何来养生？】倡议正在糊口起居以及饮食方面～
1.出门记患上穿厚一点，戴上帽子、穿上棉袜，做好保暖办法 。
2.有哮喘、气管炎、肺病等呼吸道疾病者，记患上背部要出格做好保暖，别着凉 。
3.保持天天过量活动，增进推陈出新，减速血液轮回，晋升身材本质 。
4.临睡前泡泡脚，有助于驱寒温经，加强肾气，改进虚寒体质 。
5.夏季是补肾季节，玄色入肾 。多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑花生、喷鼻菇、木耳等，益肾补阳 。
6.多吃红小豆、红云豆、红枣、枸杞、红糖、生姜、羊肉等，可温经灵敏，利于虚寒体质 。
7.多吃红薯、南瓜、山药、玉米、小米、糙米、栗子等食品，可健脾益胃 。脾属属先天之本，夏季脾胃的照顾护士很紧张 。
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