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冬季是一年当中最为酷热的时分，现代西医将冬季分为夏以及长夏，长夏即冬季最热的季节，三伏天即包括正在长夏当中 。冬季的气象特色可用两个字归纳综合：热、湿 。西医考究全体不雅，包括三层意义：人是一个无机全体；人与天然情况的一致；人与社会情况的一致 。西医又以五行动中间，将人与情况归结为五行构造零碎 。因而，分离西医全体不雅，冬季摄生可从如下多少个方面动手 。活动—没有妄作劳
性命正在于活动，《内经》曰“动则生阳”，但冬季也没有宜活动过分，防止伤阴耗气，那末甚么活动适宜呢？
合适冬季的活动名目中最受大师欢送的莫过于泅水了，正在身材失掉锤炼的同时还防止了汗出如浆 。其次，晚餐后的漫步是今朝最遍及的活动名目，没有需求技能，只要要静下心来渐渐感触感染年夜天然的美妙便可 。另有，黄昏室外打打太极拳、易筋经、八段锦，既避开了酷热的太阳，正在伸展筋骨的同时还带来了一天的愉悦 。
大师能够依据本人的详细状况挑选合适的名目，既没有要由于怕热而回绝活动，也没有要活动过多 。
饮食—食饮有节
西医以为心气与夏气雷同，心为阳中之阳，属火，因而，冬季可得当进食苦味食品，如苦瓜、野菜、柚子、莲子、苦菊等，亦可用苦丁、菊花等泡水饮用，可到达清热解毒、泄心火之效 。但如果得了冠芥蒂、心律正常等心脏疾患，则不成过食苦寒之品，以避免病情减轻 。心脏疾患常常正在冬季减缓，盲目病症亦可加重，此时留意心脏疗养，必会起到事倍功半之效 。正如《素问·四气调神年夜论》所说：“四季阴阳者，万物之基本也，故春夏养阳，秋冬养阴 。”
脾为阴中之至阴，与长夏之气雷同，喜燥恶湿，因而可得当进食甘味，如西瓜，西瓜皮即中药之西瓜翠衣，有清暑生津之效 。解暑经常使用的冰糖绿豆汤也是没有错的挑选 。跟着社会的提高，饮食日趋多样化，最近几年来冷饮滞销，冰淇淋、饮料等甘旨适口，深受人们欢送，但要留意防止过分饮用，过分寒凉则伤脾胃，招致腹痛、腹泻等消化道疾病，正所谓《素问·金匮真行动》所言“长夏善病洞泄寒中” 。
【《黄帝内经》“教”夏季养生，这几点要注意！】起居—起居有常
《素问·四气调神年夜论》提道：“夏三月，此谓蕃秀 。寰宇气交，万物华实，夜卧夙起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，负气患上泄，若所爱正在外，此夏气之应，养长之道也，逆之则悲伤，秋为痎疟 。”指出冬季应晚睡夙起，永日漫漫，但白昼没有要发生腻烦心情 。人的身心处于阳气兴盛形态，心功用也会失掉最年夜的发扬，特别无益于阳虚型心脏病患者 。为了包管一天充足的就寝，得当昼寝是须要的，既可防止过分酷热，又可提神弥补膂力，室外勾当时也要做好防暑降温任务 。
别的还要提一点，空调使用日趋遍及，酷热的冬季能够很快给人们带来清冷，可是很多多少人把温度调患上太低，临时上来，耗伤阳气，气机不顺畅，肢体痛苦悲伤等没有适随之而来，招致了“空调病”的发作；别的室表里温差过年夜，“肺为娇脏”，收支之间毁伤肺气，招致冬季伤风的发作 。因而，必定要公道应用空调，没有要反被空调所伤 。
情志—淡泊虚无
五志与五脏之间干系严密 。“过喜悲伤”，喜乐过分则心神受伤；别的“心为神明之主”，五志过极皆可毁伤心神 。“过思伤脾”，思考过分阻碍脾性运化，脾胃气滞，呈现没有思饮食、脘腹胀闷等没有适病症 。因而，要学会自我调剂心情，喜怒哀乐乃一样平常，切勿过分 。坚持心情的安然平静 。正如《素问·经脉别论》所言：“年龄冬夏，四季阴阳，抱病起于过用，此为常也 。”
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